dania dietetyczne

Są także osoby, które nie muszą spalać nadmiernej tkanki tłuszczowej, a i tak wybierają dania dietetyczne, które pozwalają im czuć się dobrze i lekko.

Dania dietetyczne opierają się przede wszystkim na zdrowym balansie między węglowodanami, białkami i tłuszczami. Wszystko powinno być w odpowiednich proporcjach i z zachowaniem kilku ważnych zasad.

Samo przygotowanie zdrowych potraw to nie wszystko. Należy także zadbać o regularność posiłków - optymalne jest jedzenie 4-5 razy dziennie.

Przygotowanie dań dietetycznych opiera się także na eliminacji niektórych składników. Przede wszystkim warto ograniczyć nasycone kwasy tłuszczowe i tłuszcze zwierzęce i zastąpić się roślinnym i tym, które pochodzi z ryb.

Także mięso, które wybieramy, powinno być chude. Dobrze jest także zrezygnować ze smażenia, a przygotowywać potrawy w procesie gotowania, duszenia lub pieczenia. Warto także korzystać z surowych warzyw i owoców, aby nie tracić ich cennych właściwości.

Dania dietetyczne cechują się tym, że zawierają mało kalorii, ale mają wysoką wartość energetyczną i walory zdrowotne.

Podczas przygotowywania dań dietetycznych warto także skupić się na szukaniu zamienników. Przykładowo - majonez można śmiało zastąpić gęstym jogurtem naturalnym typu greckiego lub islandzkiego.

Warto także wykluczyć z diety wszelkie kolorowe napoje gazowane, które nie mają żadnej wartości odżywczej, a jedynie dostarczają organizmowi cukru i zbędnych kalorii.

Dietetyczne dania warto przygotowywać we współpracy z dietetykiem, ponieważ jest on specjalistą i będzie wiedział, jak ustalić dietę, aby nikomu nie zaszkodzić. Dietetykowi należy powiedzieć o wszystkich nietolerancjach pokarmowych i preferencjach żywieniowych (np. o wegetarianizmie).

Na tej podstawie dietetyk pomoże nam ustalić dietę zawierającą dietetyczne dania, które będą nam w całości odpowiadać.

Odpowiednio przygotowane dania dietetyczne sprawią, że będziemy chcieli wytrwać w swoich postanowieniach i kontynuować dietę.