dieta dla sportowca

Co jeść przed bieganiem? Jak powinna wyglądać dieta przed treningiem? Te pytania nurtują zwłaszcza początkujących biegaczy. W czasie wzmożonego wysiłku fizycznego nasz organizm funkcjonuje nieco inaczej, niż w codziennych sytuacjach. Odpowiednie pożywienie wpłynie korzystnie zarówno na osiągane wyniki, jak i samopoczucie biegacza. Z czego więc powinien składać się posiłek przed treningiem? Jakie zmiany warto wprowadzić do menu, by zapobiegać nagłym spadkom energii?

Piękne ciało bez wyrzeczeń? Brzmi kusząco, ale niestety, oprócz genetyki, ogromną rolę odgrywa prawidłowe żywienie oraz regularne ćwiczenia. Zobacz niezwykłą metamorfozę kobiety, która wygrała z nałogiem i zajęła się sportem.

Odżywki i suplementy diety dla sportowców zawierają substancje mobilizujące organizm do szybszego spalania tłuszczu (tak zwane „spalacze tłuszczu”) i budowania tkanki mięśniowej (odżywki na masę). Te suplementy diety są dostępne bez recepty i nie mają wiele wspólnego ze sterydami anabolicznymi i prohormonami, które są legalne, choć niedozwolone jako doping w profesjonalnym sporcie. Suplementy diety dla sportowców nie wpływają na gospodarkę hormonalną i w zalecanych ilościach nie są szkodliwe dla zdrowia. Spalacze tłuszczu czy odżywki dla sportowców wspomagające budowę tkanki mięśniowej cieszą się sporą popularnością wśród mężczyzn.

Tauryna to organiczny związek chemiczny z grupy aminokwasów. W języku specjalistycznym funkcjonuje pod nazwą kwasu 2-aminoetanosulfonowego. Odkryty został stosunkowo niedawno, bo w 1827 roku. Dokonali tego dwaj niemieccy naukowcy - Friedrich Tiedemann i Leopold Gmelin. Związek ten wyizolowali oni z żółci bydlęcej, stąd jego nazwa (łac. taurus – byk, wół). Przez długi czas nie interesowano się omawianym aminokwasem. Dopiero w latach 70. XX wieku zaczęto badać jego właściwości. Odkryto wówczas, że ma ich bardzo dużo. Nie tylko pozytywnie wpływa na zdrowie, ale też wspomaga osoby aktywne fizycznie. W jaki sposób? Sprawdź, jak oddziałuje na ludzki organizm. Przeczytaj również: Problem pojawia się głównie latem. Sprawdź, jak zahamować pocenie

Rock and roll to nie tylko muzyka, ale i taniec. Jedną z jego odmian jest rock and roll akrobatyczny, który wywodzi się od amerykańskiego tańca lindy hop. Rock and roll różni się od swojego poprzednika tym, że istotna jest w nim przemyślana choreografia, a taniec jest wykonywany z myślą o widowni.

Blendery sportowe to ciekawa propozycja dla fanów nowinek technologicznych, które mają praktyczne zastosowanie na co dzień. Ten szczególny typ blendera stojącego pozwala na przygotowanie koktajlu czy smoothie, a następnie zabranie go ze sobą na trening, do pracy czy na spacer bez przelewania do innego pojemnika.

Alanina jest aminokwasem, który jednoznacznie kojarzy się z suplementami dla sportowców. Jaka jest rola alaniny w organizmie? Dlaczego sportowcy stosują alaninę?

Przed Igrzyskami Olimpijskimi temat dopingu omawiany był wiele w razy w kontekście sportowców reprezentujących Rosję. Nikt się nie spodziewał, że w czasie światowej imprezy w Rio w aferę dopingową uwikłają się Polacy.

Rezygnacja z niektórych napojów dla sportowców na rzecz łyżeczki cukru może sprawić, że ćwiczenia będą lżejsze dla maratończyków czy biegaczy długodystansowych. Naukowcy z Uniwersytetu w Bath twierdzą, że cukier rozpuszczony w butelce wody przed dużym wysiłkiem fizycznym może pomóc w osiągnięciu dobrych rezultatów.