dieta dla sportowców

Piękne ciało bez wyrzeczeń? Brzmi kusząco, ale niestety, oprócz genetyki, ogromną rolę odgrywa prawidłowe żywienie oraz regularne ćwiczenia. Zobacz niezwykłą metamorfozę kobiety, która wygrała z nałogiem i zajęła się sportem.

To jedna z najczęściej stosowanych diet wśród sportowców. Jej mechanizm polega na dostarczaniu organizmowi dużych ilości pełnowartościowego białka, które buduje tkankę mięśniową. Dieta bogata w białko, a uboga w materiał energetyczny - węglowodany i tłuszcze, sama nie zwiększy przyrostu tkanki mięśniowej bez intensywnych ćwiczeń siłowych. Co ciekawe, dieta wysokobiałkowa pozytywnie wpływa na proces odchudzania, gdyż przyspiesza przemianę materii. Dieta wysokobiałkowa polega na dostarczeniu organizmowi białka zwierzęcego w ilości nie większej niż 2 g/kg masy ciała, czyli około 150-180 g na dobę.