Deload to pojęcie odnoszące się do tymczasowego zmniejszenia objętości, częstotliwości czy intensywności treningowej, głównie na potrzeby regeneracji organizmu. Jego celem jest nie tylko wsparcie mięśni, ale i centralnego układu nerwowego, jak...
Szczupła talia, płaski brzuch i wyrzeźbione mięśnie to marzenie wielu z nas. Efekty zapewni nam zdrowa dieta, regularne treningi i...
Klasyczne pompki to dobre ćwiczenie na mięśnie brzucha, są też doskonałymi ćwiczeniami na wzmocnienie mięśnie w kończynach górnych. Trenowanie pompek pomaga...
Pompki na poręczach, to bardzo dobre ćwiczenie, które korzystnie wpływa na rozwój mięśnie naramiennych i barków. Pompki na poręczach są trudnym ćwiczeniem, jednak dającym spektakularne efekty. Jeżeli nie wiesz, w jaki sposób wykonywać pompki na...
Plan treningowy dla początkujących powinien być bardzo dokładnie dostosowany do danej osoby. Taki plan treningowy jest przeznaczony dla osób, które zaczynają swoją przygodę z ćwiczeniami, dlatego nie powinien być dla nich za trudny i obciążający...
Pompki szwedzkie to rodzaj pompek dość niebezpiecznych dla ciała. Istnieje bardzo wiele rodzajów pompek, a pompki szwedzkie są najbardziej obciążające. Podczas ich wykonywania pracują wszystkie mięśnie rąk i pleców. Jak zatem wykonywać pompki...
Trening dla początkujących powinien być dostosowany specjalnie dla tych osób. Jeżeli nie masz pomysłu, jak zacząć ćwiczyć musisz poznać kilka zasad i wcielać je w życie. Z czasem regularne trenowanie wejdzie ci w nawyk, a do ćwiczenia będą...
Wyciskanie żołnierskie to bardzo popularne ćwiczenie, zwłaszcza wśród mężczyzn. Wyciskanie żołnierskie polega na podnoszenie sztangi do ćwiczeń, hantli lub innych przyrządów, nad głowę w pozycji siedzącej, lub stojącej. Dzięki wyciskaniu...
Taśmy TRX to bardzo popularny przyrząd do ćwiczeń. Ćwiczenia z wykorzystaniem TRX są bardzo skuteczne i w krótkim czasie pozwolą nam na uzyskanie pięknej sylwetki. Dzięki ćwiczeniom z TRX...
