trening brzucha

Jeżeli brakuje ci czasu na siłownię lub długie treningi w domu, mam dla ciebie idealne rozwiązanie! Oto 5 prostych ćwiczeń, które zna chyba każdy. Wykonywane regularnie i w odpowiedni sposób mogą zdziałać cuda. Cały trening zajmie ci tylko 4 minuty, więc będzie ciężko o wymówki. Jedyne czego będziesz potrzebował to kawałek wolnego miejsca i odrobina motywacji. Do dzieła!

Kalistenika - plan treningowy z masą własnego ciała - to dobre rozwiązanie dla osób, które chcą się wzmocnić, nie ćwicząc ze sprzętem i ciężarami. Jak się przygotować? Od czego zacząć? Aktywności nie wymaga specjalnych zabiegów i inwestycji. Wystarczy drążek i domowe sprzęty, takie jak stół i krzesła. Sekwencje ruchów nie są też skomplikowane, a efekty zadowalające.

Kayla Itsines to australijska trenerka osobista, która dzięki swojemu doświadczeniu zawodowemu i sukcesowi jaki odniosła na polu treningów fitness stworzyła swój własny program treningowy, który wkrótce zawojował świat: Kayla Itsines Bikini Body Guide (znany szerzej jako BBG). Kayla Itsines ma 25 lat i pochodzi z Adelaide. Konto Kayli Itsines na Instagramie ma ponad 5,3 miliona obserwujących, co stawia ją w czołówce internetowych trenerów.