bieganie a mięśnie

Bieganie rano ma wiele zalet. Jest nawet bardziej efektywne niż bieganie wieczorem. Poranne bieganie bardzo dobrze wpływa na odchudzanie. Jakie korzyści przyniesie nam bieganie rano?

Wiele osób biega, żeby schudnąć. Ale czy na pewno robi to w odpowiedni sposób? Zwykły jogging na pewno dobrze wpłynie na ogólny stan zdrowia i poprawi kondycję, ale jeśli zależy nam na zrzuceniu kilku kilogramów, musimy znać zasady prawidłowego treningu. Jak biegać, żeby schudnąć?

Bieganie to najbardziej popularny sport. Jest niezmiernie prosty i zdrowy, możesz uprawiać go prawie wszędzie i czerpać z niego wiele korzyści. Podczas biegania wzmacnia się układ odpornościowy i układ krwionośny, reguluje się napięcie stresowe, a organizm doskonale się dotlenia. Każdy z nas potrafi biegać. Naukę tej umiejętności człowiek rozpoczyna, kiedy zaczyna chodzić. Zatem jak zacząć biegać?

W zdrowym ciele zdrowy duch. Czy rzeczywiście? Osoby aktywne fizycznie do lekarza zgłaszają się często dopiero po tym, jak ich kondycja i samopoczucie pogarszają się. Tymczasem, jak dowodzą specjaliści, sporty wytrzymałościowe prowadzą do zmian w organizmie, które w najgorszym przypadku mogą zakończyć się śmiercią pacjenta. Na jakie dolegliwości szczególnie narażeni są sportowcy i jak w prosty sposób zapobiec takim komplikacjom?

Runmageddon to wyścig nazywany także piekielnym biegiem, w którym zawodnicy pokonują ekstremalnie trudne przeszkody, oraz są zmuszeni do współpracy ze sobą, aby mogli dotrzeć do mety. Ten nowy rodzaj sportu zdobywa coraz większą ilość osób biorących w nich udział. Na czym polega Runmageddon i jakie przeszkody muszą pokonać osoby w nim startujące?

W najbliższy weekend (24-25 listopada) po raz ostatni w tym sezonie odbędzie się trening Women's Run. Po raz pierwszy trening będzie miał postać rekreacyjnego wyścigu biegowego na trasie liczącej około 3 km. Bieg odbędzie się na Pradze Południe, Ursynowie i Mokotowie.

Właśnie zaczyna się czwarta edycja Women's Run, czyli cyklu nieodpłatnych treningów biegowych dla kobiet. Już 11 maja 2013 treningi zacznie grupa na Woli (Lasek na Kole, każda sobota o 10:00), natomiast 19 maja – na Ursynowie (każda niedziela o 9:00). spotkania treningowe będą trwać do jesieni. Na koniec sezonu biegowego odbędzie się Bieg Główny Women's Run.