ćwiczenia fizyczne (strona 3 z 3)

Wiele z nas marzy o tym, aby mieć idealny brzuch. Wykonujemy różne ćwiczenia fizyczne, stosujemy różnorodne diety odchudzające , a efekty są praktycznie niewidoczne lub dalekie od naszych oczekiwań. Jak można wspomóc nasze wysiłki i uzyskać wymarzone kształty?

Wszyscy wiedzą, że ćwiczenia fizyczne mają korzystny wpływ na ciało. Najnowsze badania wykazały jednak, że aktywność ruchowa ma znaczenie także dla umysłu. Wysiłek fizyczny może sprawić, że będziemy bardziej bystrzy i skuteczniejsi w wykonywaniu różnych zadań. John J. Ratey, profesor psychiatrii w Szkole Medycznej Harvardu, jest zdania, że faktycznie ćwiczy się nie dla ciała, ale dla umysłu. Wysiłek ma bowiem pozytywny wpływ na nastrój , witalność, szybkość reakcji oraz dobre samopoczucie. Ruch jest zbawienny także dla dzieci z ADHD. Wystarczy 15 minut aktywności przed lekcją, by zredukować zachowania nadpobudliwe aż o połowę.

Wiele badań wskazuje, że ćwiczenia i aktywność fizyczna są kluczem do dłuższego życia w zdrowiu i dobrej kondycji. Korzyści płynące z aktywności fizycznej są nieocenione. Regularne ćwiczenia nie tylko pomagają w walce z nadwagą i otyłością, ale zmniejszają także ryzyko rozwoju wielu chorób przewlekłych, takich jak choroby układu krążenia, cukrzyca typu 2 czy osteoporoza. Aby długo cieszyć się zdrowiem, wystarczy wybrać formę aktywności fizycznej, która sprawia ci przyjemność i włączyć ją do swojego planu dnia.

Naukowcom z Norweskiego Uniwersytetu Nauki i Technologii udało się opracować model, dzięki któremu można wyliczyć, wyrażony liczbą, stopień sprawności fizycznej danej osoby. Liczba ta ma ogromne znaczenie zarówno dla danej osoby, jak i jej lekarza, gdyż pozwala ocenić jej ogólny stan zdrowia. Prowadzony przez profesora Ulrika Wisløffa zespół badawczy z Centrum Ćwiczeń i Medycyny K.G. Jebsena zebrał największą na świecie bazę danych, dotyczących sprawności fizycznej zdrowych mężczyzn i kobiet. Posługując się tą bazą danych, naukowcom udało się opracować model wyliczający pułap tlenowy, czyli najlepszy sposób na określenie sprawności fizycznej jednostki i zdrowia serca.

Naukowcom z norweskiego Uniwersytetu Nauki i Technologii udało się opracować model, dzięki któremu można wyliczyć wyrażony liczbą stopień sprawności fizycznej danej osoby. Liczba ta ma ogromne znaczenie zarówno dla danej osoby, jak i jej lekarza, gdyż pozwala ocenić jej ogólny stan zdrowia. Prowadzony przez profesora Ulrika Wisløffa zespół badawczy z Centrum Ćwiczeń i Medycyny K.G. Jebsena zebrał największą na świecie bazę danych dotyczących sprawności fizycznej zdrowych mężczyzn i kobiet. Posługując się tą bazą danych naukowcom udało się opracować model wyliczający pułap tlenowy (VO2max), czyli najlepszy sposób na określenie sprawności fizycznej jednostki i zdrowia serca.