jak schudnąć z ud i pośladków

Hip thrust to bardzo skuteczne ćwiczenie, które polega na unoszeniu bioder z plecami umieszczonymi na podwyższeniu. Pozwala ono zaangażować i wzmocnić mięśnie pośladkowe. Dlaczego tradycyjne przysiady warto zastąpić ćwiczeniem hip thrust? Co jeszcze powinniśmy wiedzieć o tej technice?

Nie każda kobieta może pochwalić się szczupłymi nogami, pośladkami i sylwetką modelki. Niestety, uda i pośladki bardzo szybko tyją: to tam (a także na brzuchu) odkłada się najczęściej tłuszcz. Bardzo prostym sposobem na zgrabne uda, łydki i pośladki są ćwiczenia na uda. Zamiast więc narzekać na zbyt masywne dolne partie ciała, warto wziąć się za siebie i zacząć trenować. Doskonałym sposobem są treningi z Mel B - brytyjskiej piosenkarki, która odnalazła pasję w sporcie.

Ćwiczenia na pupę to doskonała metoda na spełnienie marzeń kobiety o zgrabnych pośladkach. Większość pań pragnie skutecznie odchudzić swoje ciało. Jeżeli przybywa ci centymetrów w okolicach pupy i ud, może warto zdecydować się na nieskomplikowane ćwiczenia na pupę, które sprawią, że twoje pośladki będą jędrne i piękne. Pamiętaj, że tylko regularnie wykonywane ćwiczenia mogą przynieść pożądany efekt.

Marta Mielczarska jest znaną instruktorką fitness z San Diego w Kalifornii. Polka na swoim Instagramie dzieli się wieloma wskazówkami dotyczącymi zdrowego stylu życia. I robi to dobrze. Jej konto śledzi ponad 72 tys. użytkowników. Czemu zawdzięcza swoją seksowną sylwetkę?

Pośladki to część ciała, nad którą kobiety najczęściej pracują. Zazwyczaj narzekamy, że nasze pośladki są za mało odstające i obwisłe. Pośladki w łatwy i przyjemny sposób można wyćwiczyć, sprawiając, że pupa uniesie się ku górze i będzie jędrna. Jakie ćwiczenia będą idealne na jędrne i mocne pośladki?