Mocne pośladki
Niedawno instruktorka udostępniła post, w którym jasno odpowiada na jedno z najczęstszych pytań od fanów: "Co zrobiłaś, by tak wyrzeźbić pośladki?"
"Musisz dużo jeść. Jedynym sposobem na przybranie masy mięśniowej jest spożywanie dużej ilości kalorii. Pomijanie posiłków albo odchudzanie nic tu nie dadzą" - mówi Marta Mielczarska.
Dziewczyna dołączyła do postu zdjęcie prezentujące jej sylwetkę sprzed metamorfozy. "Na fotce po lewej stronie jadłam codziennie 1800 kalorii. Teraz, półtora roku później, jem 2200 kalorii" - dodaje. Różnicę widać gołym okiem!
Ćwiczenia na pośladki. Jak prawidłowo ćwiczyć?
Sprawdź też:
Obala mit
Tym samym Marta obala mit, który mówi o stosowaniu diety odchudzającej przy rzeźbieniu sylwetki. Często słyszy się przecież o zaleceniach dot. spożywania tylko niskokalorycznych produktów czy ograniczeniu określonych ich grup. Jak widać po zdjęciach instruktorki, nie jest to do końca prawda.
Marta chce, by każdy wiedział, że nie zbudujemy mięśni pośladków, jeżeli nie będziemy zdrowo się odżywiać. "Nie bój się jeść pełnego posiłku. Od tego, co zjesz, zależy twoja sylwetka!" - dodaje dziewczyna.
Zobacz również:
Co jeszcze jest ważne? Kompleksowy plan treningu. Zdaniem instruktorki, bez regularnych ćwiczeń fizycznych, jak np. podnoszenia ciężarów, nie będziesz w stanie wzmocnić mięśni.
"Zaczęłam ćwiczyć sześć razy w tygodniu. Jesteś początkujący? Polecam popracować z osobistym trenerem, który pokaże ci w jaki sposób prawidłowo wykonywać ćwiczenia. Później będziesz wiedział, jak to robić samodzielnie” - mówi Marta.
Źródła
- popsugar.com/fitness/
