przysiad

Przysiady bułgarskie to ćwiczenie będące wariantem tradycyjnego przysiadu. Jest idealne dla osób, które chcą mieć szczupłe nogi i jędrne pośladki, nie mogą wykonywać przysiadów w wersji klasycznej bądź lubią urozmaicać treningi. Co warto wiedzieć?

Uda to duża grupa mięśniowa, z którą bardzo wiele kobiet ma problem. Uda przeszkadzają niejednej kobiecie. Masywne uda to bardzo częsty problem, jednak mało kto wie, że można być wąskim w pasie, a mieć szerokie i masywne uda – to uwarunkowanie genetyczne. Należy zatem wiedzieć, jak zbudowane są uda oraz co możemy zrobić, aby zniwelować uciążliwy kompleks.

Pamiętacie film "Spartacus. Krew i piasek”? A rolę Andy'ego Whitfielda? To świetnie, to właśnie dla niego został wymyślony trening Spartakusa. Każdy kto oglądał ten film, zachwycał się mięśniami Spartakusa, jeżeli chcesz osiągnąć podobny efekt, to zapraszam to zapoznania się z prostą metodą treningową, która jest bardzo skuteczna. Trening Spartakusa przyciąga wielu zapaleńców sportowych. Nie jest długi, angażuje wszystkie mięśnie, a ponadto daje szybkie efekty.

Marzysz o pełnych i jędrnych pośladkach tudzież zgrabnych nogach? Nie lubisz wykonywać długich i męczących ćwiczeń? Istnieje rozwiązanie, które umożliwi otrzymanie zgrabnej sylwetki - jednak pamiętaj, należy być w nim wytrwałym. Wyzwanie w wykonywaniu przysiadów to bardzo dobra forma ćwiczeń dla każdego, można wspaniale ujędrnić pośladki, jak i pozbyć się cellulitu.

Dzięki przysiadom można w szybki sposób wyrzeźbić uda, pupę i całą sylwetkę. Przysiady można wykonywać z obciążeniem własnego ciała, a z czasem można dodać obciążenie, np: w postaci sztangi do ćwiczeń. Przysiady ze sztangą nie są trudne, a dzięki nim szybko zauważysz różnicę w swoim wyglądznie nóg. Jak zatem poprawnie wykonywać przysiady ze sztangą?

Trening domatora jest treningiem dostosowanym dla osób początkujących, które chcą zacząć ćwiczyć siłowo. Trening domatora jest tak wymyślony, by można było go wykonywać w domu przy użyciu przedmiotów codziennego użytku. Jak więc prawidłowo wykonywać trening domatora i jakie daje korzyści?

Trening HST, nazywany jest także treningiem przeciążeniowym. Trening HST (Hypertrophy-Specific Training), ma na celu przeciążanie mięśni. Udowodniono, że trening HST jest bardzo dobrym sposobem na zwiększenie masy mięśniowej. Ta innowacyjna, ale przede wszystkim kontrowersyjna forma treningu przyciąga wielu chętnych. Jak w takim razie wykonywać trening HST i jakie są jego zalety?

Ćwiczenia na mięśnie ud i pośladków nie wymagają żadnego sprzętu do ćwiczeń, wizyty na siłowni czy w klubie fitness. Możesz wykonać je w domu. Potrzebujesz jedynie trochę miejsca i odrobiny chęci. Niewątpliwie możesz ćwiczyć na dworze, szczególnie w okresie letnim, kiedy wybierzesz się na plażę bądź do lasu. Po kilkunastu regularnych seriach treningu nóg zyskasz atrakcyjne i szczupłe nogi, mocne mięśnie brzucha oraz lepszą kondycję. Oto zestaw ćwiczeń na zgrabne nogi.