Przyspieszanie metabolizmu jet ważnym elementem w procesie odchudzania. Pozwala szybciej spalać tkankę tłuszczową i zapobiega nadmiernemu magazynowaniu energii.
Można przyspieszać metabolizm za pomocą aptecznych specyfików, jednak o wiele łatwiej jest to zrobić poprzez odpowiednią dietę.
Metabolizm można przyspieszyć także poprzez wysiłek fizyczny. Wzmocnienie aktywności fizycznej poprawia krążenie i sprawia, że energia uwalniana jest znacznie szybciej.
To przyczynia się do utraty wagi i przyspiesza przemianę materii. Najlepszy będzie trening cardio, a także niewielki, ale regularny wysiłek siłowy.
Jeśli chodzi o dietę, największymi sprzymierzeńcami w walce o szybszy metabolizm, są ostre produkty i przyprawy. Odpowiedzialne są za to dwa składniki - zawarta w pieprzu piperyna i znajdująca się w papryce kapsaicyna.
Jedzenie ostrych potraw rozgrzewa organizm i zmusza go do uwalniania większej ilości energii. Jest to świetny sposób na przyspieszanie materii i na efektywniejsze ćwiczenia. Sięganie po ostre przyprawy dodatkowo spala kalorie.
Podobne działanie wykazuje także imbir. Jego ostry smak i detoksykujące działanie wspiera cały organizm i sprawia, że przemiana materii staje się bardziej "podkręcona".
Naukowcy wykazali, że zawarty w imbirze gingerol pomaga spalać tłuszcz, który magazynowany jest na brzuchu i na organach wewnętrznych, co daje dodatkową korzyść dla zdrowia.
Aby przyspieszyć przemianę materii, warto sięgać także po produkty bogate w kwasy tłuszczowe omega 3 i 6. Są to przede wszystkim ryby, orzechy i niektóre rośliny (np. awokado).
Badania pokazały, że produkty obfitujące w owe tłuszcze pomagają przyspieszać metabolizm i usprawniają proces odchudzania. Dzieje się tak nawet wtedy, kiedy sięgamy po bardzo tłuste ryby.
Także białko jest składnikiem odżywczym, który może przyspieszać metabolizm. Dzieje się tak ze względu na układ hormonalny. Jedzenie białka zwiększa produkcję hormonu wzrostu, który z kolei wpływa na większe zapotrzebowanie energii.
Jeśli zdecydujemy się stosować dietę białkową, należy to robić nie dłużej niż miesiąc. Zbyt długie żywienie się głównie białkiem może zakwaszać organizm i utrudniać poprawne wypróżnianie się.
Bardzo ważne dla przyspieszania metabolizmu jest także dbałość o odpowiedni poziom witamin. Przede wszystkim chodzi o witaminę B6 i jod. Uaktywniają one zmagazynowaną głęboko energię, sprawiając, że szybciej uwalania się ona z organizmu. W ten sposób dochodzi do przyspieszenia przemiany materii.
