Taniec towarzyski to dobry sposób na aktywne spędzanie wolnego czasu. Można za jego pomocą rozwijać swoje pasje, a także brać udział w turniejach i zawodach tanecznych. Taniec towarzyski rozwija koordynację ruchową, poprawia kondycję i wzmacnia mięśnie, ale także uwrażliwia nas na muzykę i buduje poczucie rytmu. Pozwala także na uwolnienie wszystkich emocji i rozładowanie napięcia nerwowego. Taniec działa na ośrodkowy układ nerwowy podobnie jak wizyty na siłowni czy jogging.
Grupowe zajęcia z tańca towarzyskiego pozwalają także zawierać nowe znajomości i budować relacje międzyludzkie. Warto angażować do treningów swoją drugą połówkę, ponieważ taniec wzmacnia więzi między partnerami.
Taniec towarzyski ma wiele różnych odmian, a każdy z nich opiera się na innej sekwencji kroków i rytmie, ma inne tempo i technikę, a także wymaga wysiłku fizycznego w różnym stopniu.
Taniec towarzyski można ogólnie podzielić na dwie podstawowe grupy: tańce standardowe i latynoamerykańskie.
Najpowszechniejszymi tańcami standardowymi są walce - wiedeński i angielski. Są do siebie dość podobne, chociaż walca wiedeńskiego tańczy się nieco szybciej. Równie popularnym i zmysłowym tańcem jest tango, rozpowszechnione w drugiej połowie XIX wieku. Tango swoje korzenie ma w tańcach hiszpańskich, ale jest od nich bardziej statyczny.
Inną podgrupą tańców standardowych jest swing. Zalicza się do niej między innymi quickstep i fokstrot. Oba te tańce polegają na szybkich, intensywnych krokach, dodatkowo w fokstrocie co chwilę zmienia się tempo z szybkiego na wolne, a potem znów wraca do szybkiego. Są to tańce mniej popularne, choć bardzo efektowne.
Druga grupa, czyli tańce latynoamerykańskie opierają się na pokazaniu na parkiecie ogromnych pokładów energii. Charakterystyczne są też dla nich kolorowe, wręcz pstrokate błyszczące stroje, ozdobione najczęściej frędzlami. Jednym z popularniejszych tańców latynoamerykańskich jest samba. Jest to niezwykle szybki taniec, oparty na energicznych ruchach bioder i stóp. Wśród nich wyróżnia się także paso doble, czyli taniec imitujący walkę torreadora z bykiem, oraz jive'a.
Innymi powszechnie znanymi i lubianymi tańcami latynoskimi są cha-cha i rumba, w obu przypadkach biodra odgrywają ważną rolę, jednak rumba jest dużo spokojniejsza.
