trening na plecy

Kulturystyka pozwala na redukcję masy ciała i kształtowanie sylwetki. Coraz więcej osób decyduje się na zmianę swojego dotychczasowego trybu życia na aktywny, a przede wszystkim zdrowy. Nieodłącznym elementem jest oczywiście regularny trening, najlepiej przy wsparciu profesjonalnego trenera. Chcąc osiągnąć widoczne i szybkie efekty ćwiczenia powinny być połączone z dietą dla aktywnych. Co warto wiedzieć o kulturystyce?

Kayla Itsines to australijska trenerka osobista, która dzięki swojemu doświadczeniu zawodowemu i sukcesowi jaki odniosła na polu treningów fitness stworzyła swój własny program treningowy, który wkrótce zawojował świat: Kayla Itsines Bikini Body Guide (znany szerzej jako BBG). Kayla Itsines ma 25 lat i pochodzi z Adelaide. Konto Kayli Itsines na Instagramie ma ponad 5,3 miliona obserwujących, co stawia ją w czołówce internetowych trenerów.

Plan treningowy dla początkujących powinien być bardzo dokładnie dostosowany do danej osoby. Taki plan treningowy jest przeznaczony dla osób, które zaczynają swoją przygodę z ćwiczeniami, dlatego nie powinien być dla nich za trudny i obciążający. Dzięki rozpisaniu planu treningowego początkujący mają możliwość zapoznania się z ćwiczeniami, wiedzą jak je wykonywać, w ilu seriach i jak często.

Trening rodem z amerykańskich filmów. Tak można w pierwszej chwili pomyśleć, oglądając wyczyny pasjonatów street workout. Nie jest to jednak zwykłe skakanie po drabinkach. Opiera się on przede wszystkim o kalistenikę, która ma swoje założenia i długie tradycje. Street workout, to ćwiczenia angażujące każdy mięsień naszego ciała. Jak zacząć treningi i jakie daje efekty?

Trening HST, nazywany jest także treningiem przeciążeniowym. Trening HST (Hypertrophy-Specific Training), ma na celu przeciążanie mięśni. Udowodniono, że trening HST jest bardzo dobrym sposobem na zwiększenie masy mięśniowej. Ta innowacyjna, ale przede wszystkim kontrowersyjna forma treningu przyciąga wielu chętnych. Jak w takim razie wykonywać trening HST i jakie są jego zalety?