10 porad dla mężczyzn, jak utrzymać najwyższą formę

Myj ręce przez 20 sekund przed gotowaniem i jedzeniem oraz po korzystaniu z toalety. To jeden z najprostszych sposobów na uniknięcie przeziębienia i grypy przez cały rok. Nie masz pod ręką mydła i wody? Używaj żelu antybakteryjnego.

Przyjemny zapach wpłynie pozytywnie na samopoczucie oraz doda pewności siebie, co sprawi, że lepiej będziesz postrzegany przez innych. Noś czyste ubrania, bierz prysznic codziennie i zawsze po ćwiczeniach. Aby uzyskać świeży oddech, szczotkuj zęby, stosuj nić dentystyczną, płucz jamę ustną i stosuj się do zaleceń dentysty. Jeśli używasz perfum, stosuj tylko odrobinę.

Ubieraj się dobrze – wybieraj klasyczne kolory: czerń, szarości lub granat. Do tego zakładaj skarpetki tego samego koloru, pasujący krawat i ciemne obuwie. Włosy i paznokcie powinny wyglądać schludnie. Biżuteria i inne akcenty nie powinny się wyróżniać.

Przybycie na czas świadczy o tym, że dobrze organizujesz czas i szanujesz też czas innych osób. Używaj notatnika i ustawiaj powiadomienia w komórce. Przygotuj się na ważne spotkanie dzień wcześniej. Staraj się przemyśleć, ile zajmie ci dane zadanie oraz przewiduj opóźnienia, takie jak korki w godzinach szczytu. Zostaw sobie więcej czasu, niż wydaje ci się, że będziesz potrzebował.

Pozytywne nastawienie sprawi, że ciało będzie w dobrej formie. Może nawet spowolnić oznaki starzenia się i odzyskać zdrowie po chorobie. Zwróć uwagę na to, co ci się udaje w życiu i zaplanuj zmiany innych rzeczy na lepsze. Doceniaj to, co dobre i idź naprzód.

Przerwa czy dzień wolny to nie strata czasu. Odpoczynek ma wpływ na odnowienie energii, hamuje stres i pozwala ci na cieszenie się i odkrywanie życia. Tak spędzony czas umożliwi zachowanie najwyższej formy.

Śmiech pomaga ciału, a najbardziej sercu. Badania pokazują, że śmiech ma pozytywny wpływ na naczynia krwionośne, co może zapobiegać chorobom serca. Obejrzyj komedię z przyjaciółmi, ponieważ humor i zdrowie idą ramię w ramię.

[Pierwsze wrażenie](Pierwsze wrahttps://portal.abczdrowie.pl/jak-zrobic-dobre-wrazenieżenie) jest niezwykle ważne, więc przy spotkaniu uśmiechnij się. Wpłynie to również dobrze na ciebie – poprawi samopoczucie, zahamuje stres, wzmocni układ odpornościowy i na krótko obniży ciśnienie krwi.

Świadomość tego, kiedy masz dość, oznacza, że masz kontrolę. Przesadzanie z alkoholem sprawi, że szybko poczujesz efekty. Ogranicz alkohol do 2 drinków na dzień i oczywiście nigdy nie prowadź po alkoholu. Jeżeli masz problem z ograniczeniem alkoholu, skonsultuj się z lekarzem lub psychologiem.