13 rzeczy, które cię postarzają

Dorosły człowiek powinien spać od 7 do 8 godzin, by zapewnić swojemu organizmowi właściwe warunki do odpoczynku i regeneracji. Brak snu prowadzi do widocznego gołym okiem zmęczenia. Spada również poziom naszej energii w ciągu dnia, przez co możemy stać się mniej wydajni w różnych sferach życia.

Naukowcy odkryli, że każda godzina oglądania telewizji skraca życie dorosłego widza o 22 minuty. Osoby, które przeciętnie spędzają z pilotem w ręku około 6 godzin żyją statystycznie 5 lat mniej niż ci, którzy tego nie robią. Dodatkowo, osoby takie w większym stopniu zagrożone są otyłością, co również wpływa negatywnie na stan zdrowia.

Zgodnie z wynikami wielu badań, osoby praktykujące siedzący tryb życia są bardziej narażone na wystąpienie takich dolegliwości, jak kamienie nerkowe, nowotwory, otyłość czy choroby układu sercowo-naczyniowego. 150 minut aktywności fizycznej tygodniowo dodaje nam od 10 do 13 lat, jeśli porównamy długość życia osób uprawiających sport i biernych.

W przypadku starzenia chodzi tu przede wszystkim o delikatną skórę wokół oczu, na której zmiany starzeniowe odbijają się niemal w pierwszej kolejności. Skóra w pewnym wieku traci jędrność i nie odzyskuje jej już w pełni. Dlatego zalecane jest używanie kremów pod oczy, które zawierają cenne składniki odżywcze. Specyfiki takie bogate są w emolienty, środki zmiękczające i nawilżające oraz przeciwutleniacze, kwas hialuronowy i witaminę C.

Promienie słoneczne najsilniej działają w okresie wakacyjnym i dlatego w tym czasie zazwyczaj pamiętamy, by używać odpowiednich kremów ochronnych. Tymczasem skóra narażona jest na działanie promieni UVA i UVB również podczas pozostałych pór roku.

Ciężki makijaż zatyka pory, wysusza skórę, zaburza jej naturalne środowisko i przyśpiesza proces powstawania zmarszczek. Warto zrobić bilans i zastanowić się, co jest dobre dla cery.

Spanie na brzuchu z twarzą na poduszce może powodować zmarszczki i przyspieszać proces starzenia. Dzieje się tak, gdyż tkanka łączna staje się słabsza wraz z wiekiem, a włókna kolagenowe zanikają. Tym bardziej jeśli przytulamy do poduszki zazwyczaj tę samą stronę twarzy.

Podkręcanie grzejnika lub rozpalanie w kominku wydaje się świetnym pomysłem w zimne i mroźne dni. Tymczasem ich działanie często odbija się na skórze, która ulega wysuszeniu, stanom zapalnym czy przyśpieszonym procesom starzenia. By zapewnić sobie właściwą ochronę, warto pomyśleć o nawilżaczu powietrza. Może zań służyć również garnek z wodą lub wilgotny ręcznik ułożony na kaloryferze.

Picie przez słomkę może powodować powstawanie zmarszczek wokół oczu oraz ust. Chodzi tu o ułożenie i zaciskanie ust, co dzieje się również podczas palenia papierosów.

Nie można wyzbyć się tłuszczów z diety w ogóle. Niektóre z nich są konieczne, by utrzymać prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Zdrowe kwasy tłuszczowe omega-3 utrzymują skórę miękką i elastyczną, zapobiegając powstawaniu zmarszczek. Znajdziemy je np. w wielu rybach oraz orzechach.

Garbienie się wpływa na to, że mięśnie posturalne, kręgosłup, kręgi i kości ulegają nienaturalnym obciążeniom, które negatywnie wpływają na ich stan, wywołując również niepotrzebne napięcia mięśniowe. Stajemy się przez to mniej sprawni i mniej chętni do podejmowania różnych aktywności. Z czasem pojawiają się również zwyrodnienia, niektóre nieodwracalne.