5 z 8Napoje gazowane

Słodycze to nie jedyne źródło dodatkowego cukru. Napoje gazowane mogą zawierać do 11 jego łyżeczek na porcję. Co więcej, mają w swoim składzie także kwasy fosforowe czy cytrynowe, które szkodliwie wpływają na szkliwo. Dietetyczne napoje nie zawierają cukru, ale mogą mieć zwiększoną zawartość kwasów w formie sztucznych słodzików.
Należy pamiętać, że niektóre soki owocowe mogą zawierać tyle cukru, co napoje gazowane. Przykładowo, w napoju o smaku pomarańczy jest tylko 10 gramów więcej cukru niż w soku pomarańczowym. Owoce są naturalnie słodkie, więc wybieraj napitki niesłodzone. Możesz też zmniejszyć ilość węglowodanów, mieszając sok z wodą.