7 nawyków, które niszczą zęby

Nigdy nie jest za wcześnie, by zacząć dbać o zęby. Podawanie dziecku butelki z herbatką lub mlekiem do poduszki to prosta droga do rozwoju próchnicy. Niemowlę może przyzwyczaić się do zasypiania z butelką w buzi, co oznacza kąpiel zębów w cukrze przez całą noc. Lepiej zatem trzymać ją z dala od kołyski.

Przekłuwanie języka wciąż jest modne, ale gryzienie metalowego kolczyka może spowodować pęknięcie zęba. Podobne ryzyko istnieje w wypadku piercingu ust. Poza tym metal ocierający się o dziąsła może je poranić. Jama ustna stwarza idealne warunki dla rozwoju bakterii, więc kolczyk zwiększa ryzyko infekcji i ran. Najlepiej omów z dentystą ewentualne ryzyko związane z piercingiem, zanim się zdecydujesz na taki zabieg.
Niewskazane jest także otwieranie butelek czy plastikowych opakowań zębami. Przy takich czynnościach łatwo o pęknięty lub ułamany ząb. Zawsze trzymaj nożyczki i otwieracze do butelek pod ręką, bo zęby powinny służyć tylko do jedzenia.

Zgrzytanie, zwane też bruksizmem, może z biegiem czasu spowodować wytarcie zębów. Najczęściej powodowane jest stresem lub złymi nawykami podczas snu, co sprawia, że ciężej je kontrolować. Unikanie twardych pokarmów w ciągu dnia może zniwelować ból i uszkodzenia związane z tym nawykiem. Natomiast zakładanie ochraniacza na zęby w nocy pozwoli zapobiec uszkodzeniom podczas snu.

Słodycze to nie jedyne źródło dodatkowego cukru. Napoje gazowane mogą zawierać do 11 jego łyżeczek na porcję. Co więcej, mają w swoim składzie także kwasy fosforowe czy cytrynowe, które szkodliwie wpływają na szkliwo. Dietetyczne napoje nie zawierają cukru, ale mogą mieć zwiększoną zawartość kwasów w formie sztucznych słodzików.
Należy pamiętać, że niektóre soki owocowe mogą zawierać tyle cukru, co napoje gazowane. Przykładowo, w napoju o smaku pomarańczy jest tylko 10 gramów więcej cukru niż w soku pomarańczowym. Owoce są naturalnie słodkie, więc wybieraj napitki niesłodzone. Możesz też zmniejszyć ilość węglowodanów, mieszając sok z wodą.

Podjadanie wyzwala mniej śliny niż główny posiłek, pozostawiając resztki jedzenia w zębach na długie godziny. Unikaj tego oraz trzymaj się przekąsek ubogich w cukier i skrobię. Bakterie w osadzie nazębnym rozkładają produkty skrobiowe na kwasy, które atakują zęby przez kolejnych 20 minut lub dłużej. Stosuj nić dentystyczną po spożyciu chipsów lub innych produktów skrobiowych, które przeważnie zostają między zębami.
Pamiętaj również, że wszystkie słodkie smakołyki wspomagają rozwój próchnicy, ale niektóre bardziej niż inne. Żelki przyklejają się do zęba, utrzymując cukier i powstające kwasy w kontakcie ze szkliwem przez długi czas.

Papierosy i inne wyroby tytoniowe powodują przebarwienia zębów, a nawet ich wypadanie w wyniku choroby dziąseł. Ponadto palenie tytoniu może powodować raka jamy ustnej, ust i języka. Co więcej do żółknięcia zębów prowadzić może także picie kawy, a wszystko za sprawą jej kwasowości.