6 trików na ochronę zębów w nocy
Aby zapewnić odpowiednią higienę jamy ustnej, potrzebne jest wykonanie pewnych rutynowych czynności przed pójściem spać. Pozwoli to zapobiec rozwojowi próchnicy i choroby dziąseł podczas snu.
Mycie zębów przed snem
Bakterie obecne w jamie ustnej przez całą noc zwiększają ryzyko powstania ubytku. Poza tym, podczas snu zwalnia nasz metabolizm, a co za tym idzie, produkcja śliny zmniejsza się. Kiedy tkanka w jamie ustnej wysusza się, dochodzi do zapalenia, a bakterie mnożą się, co może prowadzić do choroby dziąseł lub nawet paradontozy. Choroby dziąseł są kłopotliwe, a w ich wyniku może dojść do wypadania zębów.
Triki na ochronę zębów w nocy
Zawsze przed pójściem spać poświęć trochę czasu na zdrowie zębów. Mycie zębów to nie tylko szybkie machnięcie szczoteczką – postępuj zgodnie z wskazówkami na kolejnych slajdach, aby zapobiegać ubytkom i chorobom dziąseł.
Mycie zębów bezpośrednio przed snem
Używaj szczoteczki z miękkim włosiem, bo jest łagodniejsza dla zębów i dziąseł. Szczotkuj zęby dokładnie przez 2 minuty: uwzględnij wszystkie zakamarki.
Higiena języka i podniebienia
Zęby nie są jedyną częścią jamy ustnej, którą należy wyczyścić przed snem. Nie zaniedbuj języka i podniebienia, na których też zbierają się bakterie.
Pasta z fluorkiem
Mycie zębów jest nie tylko po to, aby oddech był świeży, ale też po to, aby pozbyć się bakterii i cząsteczek jedzenia oraz wzmocnić zęby. Pasty do zębów z fluorkiem zapewniają najlepszą ochronę przed ubytkami i osłabieniem zębów.
Nić dentystyczna
Kiedy wykonujesz tę czynność, rób to porządnie. Ułóż nić w kształt litery C i delikatnie ocieraj w dół każdego boku zęba, aż do dziąsła i z powrotem. Pamiętaj też o tylnych zębach, mimo że za nimi nie ma już następnych.
Słodycze przed snem
Cały rytuał szczotkowania i czyszczenia nicią pójdzie na marne, jeśli zjesz ciastko, wypijesz szklankę mleka lub cokolwiek innego, co zawiera cukier, nawet ten naturalny. Jeśli masz ochotę na przekąskę, zjedz ją przed myciem zębów, aby resztki jedzenia nie pozostały w zębach na noc.
Szklanka wody przy łóżku
Jeśli zdarza ci się spać z otwartymi ustami, a po przebudzeniu w środku nocy są one wysuszone, napij się wody, aby nawilżyć tkankę w jamie ustnej.
