6 z 96. Rozładowanie stresu - spokojny spacer

Naukowcy z California State University odkryli, że szybkie chodzenie może mieć związek z wyższym poziomem stresu w organizmie. Jeśli masz trudności ze spowolnieniem swoich kroków, spróbuj medytacji podczas nawet najkrótszego spaceru. W ten sposób stajemy się bardziej świadomi tego, co robimy. Spróbuj, idąc powoli, wyobrażać sobie każdy krok w zwolnionym tempie. Skup się na tym co robisz, a nie na tym, co cię otacza. To ćwiczenie może być dla wielu osób znacznie bardziej relaksujące niż tradycyjna medytacja w pozycji siedzącej. Dzieje się tak, ponieważ nasza uwaga jest skupiona na ciągłych ruchach i jest nam łatwiej odsunąć inne myśli na bok.