9 problemów zdrowotnych, które możesz rozwiązać, ćwicząc
Ćwiczenia fizyczne stymulują przepływ krwi do mózgu, poprawiając stan całego układu sercowo-naczyniowego. Pobudzają również wzrost i rozwój komórek w mózgu, zwłaszcza w obszarach odpowiedzialnych za sterowanie pamięcią oraz procesy poznawcze. Osoby regularnie aktywne fizycznie uzyskują wyższe wyniki w testach pamięci, umiejętności skupienia uwagi, podejmowania decyzji, pracy wielozadaniowej i planowania.
Problemy ze snem
Badania wykazały, że aktywność fizyczna wpływa na poprawę jakości snu. Z kolei niedostateczna regeneracja podczas snu powoduje różne dolegliwości zdrowotne (przemęczenie, przyrost masy ciała, niezdolność radzenia sobie ze stresem, nasilające się objawy chorób serca). Z kolei nadmierny przyrost ciała, związany z sennymi problemami, może nasilać symptomy bezdechu sennego. Aktywność fizyczna przeciwdziała powyższym dolegliwościom.
Niepokój
Ćwiczenia fizyczne, dzięki mobilizacji organizmu do produkcji endorfin, mogą pomóc uśmierzyć niepokój wywołany codziennymi obowiązkami, ale także jego chroniczną postać, kiedy to pacjent powinien zostać poddany specjalistycznej terapii. Regularna aktywność zmniejsza podatność na stany lękowe o 25%.
ADHD
Ćwiczenia fizyczne działają tu o tyle, że poprawiają koncentrację oraz pomagają stabilizować emocje. Ponadto stymulują obszary mózgu odpowiedzialne za kontrolę czy podejmowanie decyzji. Dzieje się tak zarówno w przypadku dorosłych, jak i dzieci. Podnoszą również chwilowo poziom dopaminy, działając wówczas podobnie do niektórych leków. Systematyczna aktywność pozwala na rozładowanie frustracji i napięć emocjonalnych.
Zaburzenia erekcji i niskie libido
Zaburzenia erekcji i niskie libido związane są często z długotrwałym stresem, złą jakością snu, słabym krążeniem, siedzącym trybem życia itp. Ćwiczenia fizyczne wzmacniają cały organizm oraz dotleniają wszystkie narządy – również płciowe.
PMS i objawy menopauzy
Ból lędźwiowego odcinka kręgosłupa, bioder, kolan i szyi
Bóle te są zazwyczaj związane z siedzącym trybem życia, słabymi mięśniami i wynikającymi z tego napięciami w różnych częściach ciała. Ćwiczenia fizyczne pomagają usprawnić całe ciało oraz uwolnić je od niekorzystnych skutków stresu.
Choroba zwyrodnieniowa stawów
Choroba zwyrodnieniowa stawów wiąże się ze stanami zapalnymi w ich obrębie. Brak aktywności mógłby spowodować zanik chrząstki, zaostrzając problem. Redukcja wagi pomaga zmniejszyć ból, związany z obciążeniem stawów. Ćwiczenia fizyczne pomagają ponadto wzmocnić mięśnie i stawy oraz uśmierzyć występujący miejscowo ból.
Astma
Zgodnie z wynikami przeprowadzonych w tym celu badań, poprawa pracy układu krążenia łagodzi objawy astmy. Z drugiej strony przyrost masy ciała może powodować stany zapalne, które je nasilają. Korzystny wpływ aktywności ruchowej na stan zdrowotny osób cierpiących na astmę wydaje się więc niejednoznaczny.
