9 problemów zdrowotnych, które możesz rozwiązać, ćwicząc

Badania wykazały, że aktywność fizyczna wpływa na poprawę jakości snu. Z kolei niedostateczna regeneracja podczas snu powoduje różne dolegliwości zdrowotne (przemęczenie, przyrost masy ciała, niezdolność radzenia sobie ze stresem, nasilające się objawy chorób serca). Z kolei nadmierny przyrost ciała, związany z sennymi problemami, może nasilać symptomy bezdechu sennego. Aktywność fizyczna przeciwdziała powyższym dolegliwościom.

Ćwiczenia fizyczne, dzięki mobilizacji organizmu do produkcji endorfin, mogą pomóc uśmierzyć niepokój wywołany codziennymi obowiązkami, ale także jego chroniczną postać, kiedy to pacjent powinien zostać poddany specjalistycznej terapii. Regularna aktywność zmniejsza podatność na stany lękowe o 25%.

Ćwiczenia fizyczne działają tu o tyle, że poprawiają koncentrację oraz pomagają stabilizować emocje. Ponadto stymulują obszary mózgu odpowiedzialne za kontrolę czy podejmowanie decyzji. Dzieje się tak zarówno w przypadku dorosłych, jak i dzieci. Podnoszą również chwilowo poziom dopaminy, działając wówczas podobnie do niektórych leków. Systematyczna aktywność pozwala na rozładowanie frustracji i napięć emocjonalnych.

Zaburzenia erekcji i niskie libido związane są często z długotrwałym stresem, złą jakością snu, słabym krążeniem, siedzącym trybem życia itp. Ćwiczenia fizyczne wzmacniają cały organizm oraz dotleniają wszystkie narządy – również płciowe.

Związek pomiędzy złagodzeniem objawów PMS i menopauzy a aktywnością fizyczną został potwierdzony naukowo. Regularny, zaplanowany ruch przeciwdziała wahaniom nastroju, niepokojom czy depresji. Dodatkowo poprawia gęstość kości, która normalnie zmniejsza się wraz z wiekiem.

Bóle te są zazwyczaj związane z siedzącym trybem życia, słabymi mięśniami i wynikającymi z tego napięciami w różnych częściach ciała. Ćwiczenia fizyczne pomagają usprawnić całe ciało oraz uwolnić je od niekorzystnych skutków stresu.

Choroba zwyrodnieniowa stawów wiąże się ze stanami zapalnymi w ich obrębie. Brak aktywności mógłby spowodować zanik chrząstki, zaostrzając problem. Redukcja wagi pomaga zmniejszyć ból, związany z obciążeniem stawów. Ćwiczenia fizyczne pomagają ponadto wzmocnić mięśnie i stawy oraz uśmierzyć występujący miejscowo ból.

Zgodnie z wynikami przeprowadzonych w tym celu badań, poprawa pracy układu krążenia łagodzi objawy astmy. Z drugiej strony przyrost masy ciała może powodować stany zapalne, które je nasilają. Korzystny wpływ aktywności ruchowej na stan zdrowotny osób cierpiących na astmę wydaje się więc niejednoznaczny.