Co jeść przed ćwiczeniami?

Suszone banany, jabłka i rodzynki dostarczają witamin oraz węglowodanów, niezbędnych podczas wysiłku fizycznego.

Niewielka porcja kofeiny dodaje energii, ale po spożyciu kawy należy wypić szklankę wody, by zapewnić sobie odpowiedni stopień nawodnienia organizmu.

Witamina C obecna w pomarańczach zwiększa tempo przemiany tłuszczów i ułatwia spalanie kalorii podczas ćwiczeń.

Kromka pełnoziarnistego pieczywa i plasterek sera to doskonałe połączenie dla osób aktywnych fizycznie, ze względu na zawartość węglowodanów złożonych, wapnia i białka.

Ten słodki owoc to cenne źródło błonnika, który sprawia, że dłużej czujemy sytość i nie mamy ochoty na przekąski w trakcie ćwiczeń.

Badania naukowe wykazały, że porcja odtłuszczonego mleka czekoladowego zawiera idealne dla sportowców proporcje węglowodanów, białka i potasu.

Pełnoziarniste pieczywo i banan zawierają węglowodany złożone, a masło orzechowe to bogate źródło białka – połączenie tych składników to prosty przepis na wartościową przekąskę dla osoby aktywnej fizycznie.