Co jeść przed ćwiczeniami?
Jaja to bogate źródło białka i witamin z grupy B, które pomagają w przemianie pokarmów w energię.
Suszone owoce
Suszone banany, jabłka i rodzynki dostarczają witamin oraz węglowodanów, niezbędnych podczas wysiłku fizycznego.
Kawa
Pomarańcze
Witamina C obecna w pomarańczach zwiększa tempo przemiany tłuszczów i ułatwia spalanie kalorii podczas ćwiczeń.
Kanapka z żółtym serem
Kromka pełnoziarnistego pieczywa i plasterek sera to doskonałe połączenie dla osób aktywnych fizycznie, ze względu na zawartość węglowodanów złożonych, wapnia i białka.
Gruszka
Ten słodki owoc to cenne źródło błonnika, który sprawia, że dłużej czujemy sytość i nie mamy ochoty na przekąski w trakcie ćwiczeń.
Mleko czekoladowe
Badania naukowe wykazały, że porcja odtłuszczonego mleka czekoladowego zawiera idealne dla sportowców proporcje węglowodanów, białka i potasu.
Kanapka z masłem orzechowym i plasterkami banana
Pełnoziarniste pieczywo i banan zawierają węglowodany złożone, a masło orzechowe to bogate źródło białka – połączenie tych składników to prosty przepis na wartościową przekąskę dla osoby aktywnej fizycznie.
