4 z 11Odtłuszczone mleko
Zalecane jest picie go po wysiłku fizycznym. Badania wykazały, że uzupełnianie glikogenu w mięśniach oraz regeneracja uszkodzonych tkanek mięśniowych przebiegają szybciej, gdy po treningu spożywane są jednocześnie węglowodany i białka. Tu do działania może wkroczyć odtłuszczone mleko czekoladowe.