7 z 11Owsianka

By zmaksymalizować wydajność treningu, specjaliści do spraw żywienia zalecają, by 60% dziennego zapotrzebowania energetycznego stanowiły węglowodany. Jedzenie owsianki ułatwia zaspokojenie tej potrzeby. Pół kubka owsianki to około 27 gramów węglowodanów. Jest to jednocześnie posiłek o niskim indeksie glikemicznym i zawierający sporo błonnika. Dostarcza więc energii na długi czas po jego spożyciu.