Skuteczne sposoby na szczupłe nogi

Pielęgnacja

Poddawaj nogi regularnej pielęgnacji, smaruj balsamem, masuj, ćwicz mięśnie łydek oraz ud, i najważniejsze - stosuj lekką dietę. Pomocne w uzyskaniu wymarzonego efektu będą rajstopy i pończochy antyżylakowe - to doskonały sposób na odciążenie nóg.

Ćwiczenia

Ćwiczenia wysmuklą nogi i pomogą zwalczyć "skórkę pomarańczową". Najlepsze będą takie, które ich nie obciążą. Wybierz powolny bieg lub marszobieg, pływaj, rozciągaj mięśnie podczas stretchingu, tańcz.

Przysiady

Wykonaj przysiad tak, aby kolana nie przekraczały linii bioder. Ciężar ciała niech spoczywa na piętach i zewnętrznych krawędziach stopy, wytrzymaj w takiej pozycji kilka sekund.

Kroki baletowe

Będąc w wyprostowanej pozycji stojącej, unieś nogę, przesuwaj palcami stopy po podłodze do przodu i na skos. Pamiętaj o obciągnięciu palców. Ćwiczenie powtórz 15 razy.

Ujędrnianie

Regularne ćwiczenia ujędrnią twoje nogi, jednak żeby efekt był w pełni zadowalający, użyj peelingów i balsamów ujędrniających skórę. Nawilżone i zadbane nogi są bardziej apetyczne, nawet gdy nie są idealnie szczupłe.

Obciążanie

Lepiej unikać ćwiczeń, w których nacisk na stopę jest bardzo duży. Intensywny trening jest wskazany, ale z umiarem, ćwiczenia takie jak szybkie biegi, step, aerobik, hi-lo, a także gry zespołowe typu siatkówka, koszykówka, piłka ręczna wykonuj tylko raz w tygodniu.

Relaks

Zapewnij swoim nogom należyty odpoczynek. Po ciężkim dniu połóż je na stół lub biurko, możesz również położyć się na podłodze i oprzeć je o ścianę. Jeżeli masz nadwagę, rób USG żył raz w roku.