Skuteczne sposoby na szczupłe nogi
Marzą ci się długie i smukłe nogi? Możesz znacznie poprawić ich wygląd i zbliżyć się do ideału, wykorzystując kilka prostych wskazówek.
Pielęgnacja nóg
Pielęgnacja
Poddawaj nogi regularnej pielęgnacji, smaruj balsamem, masuj, ćwicz mięśnie łydek oraz ud, i najważniejsze - stosuj lekką dietę. Pomocne w uzyskaniu wymarzonego efektu będą rajstopy i pończochy antyżylakowe - to doskonały sposób na odciążenie nóg.
Poranny jogging
Ćwiczenia
Ćwiczenia wysmuklą nogi i pomogą zwalczyć "skórkę pomarańczową". Najlepsze będą takie, które ich nie obciążą. Wybierz powolny bieg lub marszobieg, pływaj, rozciągaj mięśnie podczas stretchingu, tańcz.
Przysiad
Przysiady
Wykonaj przysiad tak, aby kolana nie przekraczały linii bioder. Ciężar ciała niech spoczywa na piętach i zewnętrznych krawędziach stopy, wytrzymaj w takiej pozycji kilka sekund.
Trening baletu
Kroki baletowe
Będąc w wyprostowanej pozycji stojącej, unieś nogę, przesuwaj palcami stopy po podłodze do przodu i na skos. Pamiętaj o obciągnięciu palców. Ćwiczenie powtórz 15 razy.
Ćwiczenia ujędrniające
Ujędrnianie
Regularne ćwiczenia ujędrnią twoje nogi, jednak żeby efekt był w pełni zadowalający, użyj peelingów i balsamów ujędrniających skórę. Nawilżone i zadbane nogi są bardziej apetyczne, nawet gdy nie są idealnie szczupłe.
Intensywność treningu
Obciążanie
Lepiej unikać ćwiczeń, w których nacisk na stopę jest bardzo duży. Intensywny trening jest wskazany, ale z umiarem, ćwiczenia takie jak szybkie biegi, step, aerobik, hi-lo, a także gry zespołowe typu siatkówka, koszykówka, piłka ręczna wykonuj tylko raz w tygodniu.
Relaks nóg
Relaks
Zapewnij swoim nogom należyty odpoczynek. Po ciężkim dniu połóż je na stół lub biurko, możesz również położyć się na podłodze i oprzeć je o ścianę. Jeżeli masz nadwagę, rób USG żył raz w roku.
