Dlaczego warto korzystać z sauny?

Sauna to ciche miejsce, w którym można się odprężyć, idealnie nadające się na łagodzenie nerwów i oczyszczenie umysłu. To źródło przyjemnego ciepła, które ukoi zmartwienia. „Przegrzanie” organizmu relaksuje – wraz z potem spływają z nas troski i rozluźnią się napięte mięśnie. To zasługa nie tylko ciepła, lecz również wydzielającego się do krwi tzw. „hormonu szczęścia” (serotoniny).

Uwaga – godzinę po wizycie w saunie może nas ogarnąć miłe zmęczenie! Dlatego lepiej korzystać z niej wieczorem. Za to rano wstaniemy rześcy, pełni energii i gotowi do działania, bo sauna ma jeszcze jeden wielki plus – przyspiesza procesy myślenia, kojarzenia i koncentracji.

Udowodniono, że regularne wizyty w saunie hartują, czyli przyzwyczajają do zmian temperatury i uczą szybko na nie reagować. Dzięki temu rzadziej łapiemy infekcje. Dowód? Pobyt w saunie poprawia ukrwienie błon śluzowych dróg oddechowych, dzięki czemu zwiększa się produkcja śluzu, w którym znajdują się komórki obronne i którego zadaniem jest usuwanie m.in. drobnoustrojów.

W wyniku termoregulacji organizmu wydzielamy bardzo dużo potu (tracimy zwykle około 1-1,5 litra). Wraz z nim z organizmu wydalane są toksyny i wszelkie zanieczyszczenia skóry. Zresztą efekt oczyszczający nie ogranicza się do skóry – tempa nabiera też usuwanie zbędnych produktów przemiany materii za pośrednictwem krwi i nerek.

Osoby cierpiące na bóle mięśni i stawów często zachęca się do korzystania z sauny, aby poprawić krążenie i rozluźnić ścięgna oraz więzadła. Co więcej, sauna pomaga w produkcji endorfin, które łagodzą ból i relaksują!

Korzystanie z sauny może pomóc w spalaniu kalorii! Zwłaszcza sauna na podczerwień sprawia, że obniża się ciśnienie krwi, poprawia metabolizm, pomaga też na krążenie krwi i zwiększa tętno.