5 z 11Bieganie

Bez wątpienia, bieganie to jeden z najskuteczniejszych sposobów na wyszczuplenie ud. W czasie pokonywania długiego dystansu intensywnie pracują włókna mięśniowe, które mają ograniczone możliwości wzrostu. Dzięki temu spalamy tkankę tłuszczową, ale jednocześnie ograniczamy ryzyko nadmiernej rozbudowy mięśni znajdujących się w obrębie ud.