Jak mieć piękną skórę?
Skóra to największy narząd ciała człowieka, który jest stale wystawiony na działanie czynników zewnętrznych. Nie tylko naskórek, ale i głębsze warstwy skóry muszą wiele znieść, zwłaszcza jeśli zaniedbujemy pielęgnację skóry i mamy nie najlepsze nawyki, na przykład palenie papierosów lub opalanie się bez kremu z filtrem. Tego typu grzeszków, które negatywnie wpływają na stan cery, jest więcej. Jeśli chcesz możliwie długo cieszyć się gładką skórą bez oznak starzenia, powinnaś jak najszybciej pozbyć się złych nawyków.
1. Opalanie? Nie, dziękuję!
Dermatolodzy są zgodni, że jednym z największych błędów jest zbyt długie przebywanie w pełnym słońcu. Opalanie się bez umiaru i bez kremu z filtrem UV to prosta droga do zmarszczek i przebarwień na skórze, a także do raka skóry. Im mniej czasu spędzisz na opalaniu, tym dłużej twoja skóra zachowa młody wygląd. Pamiętaj o hojnej aplikacji kremu do opalania z wysokim faktorem. Robiąc zakupy, nawet nie patrz w stronę kremów z faktorem poniżej 30 – specjaliści przekonują, że jest to absolutne minimum. Aby preparat zadziałał w optymalny sposób, musisz nałożyć odpowiednią jego ilość, najlepiej około 30 gramów naraz. Aplikację należy powtarzać co dwie godziny. Jeśli planujesz spędzić dużo czasu na dworze w czasie upałów, nie zapomnij o ubraniu ochronnym i kapeluszu z dużym rondem. Będziesz wyglądała bardzo stylowo i unikniesz nieprzyjemnych oparzeń słonecznych. Uważaj także na solarium. Może ci się wydawać, że opalanie w solariumjest bezpieczniejsze, jednak jest wręcz odwrotnie.
2. Czego unikać, by mieć zdrową skórę?
Rzadsze i rozsądniejsze korzystanie z promieni słonecznych to pierwszy, ale nie ostatni krok w drodze do pięknej i zdrowej skóry. Następnym jest rzucenie palenia. Jeśli jeszcze tego nie zrobiłaś, nie zwlekaj z decyzją o zerwaniu z nałogiem nikotynowym. Palenie papierosów ma bowiem bardzo negatywny wpływ nie tylko na wygląd skóry, ale i na zdrowie całego organizmu. Co więcej, substancje znajdujące się w papierosach zaburzają funkcjonowanie układu krwionośnego i spowalniają proces gojenia się ran.
Na stan skóry mają wpływ również nawyki pielęgnacyjne. Jeśli podczas mycia intensywnie szorujesz swoją twarz, nie zdziw się, jeśli twoja cera zamiast błyszczeć zdrowiem, stanie się podrażniona i skłonna do wyprysków. Mycie twarzy to ważny element dbania o skórę, ale nie należy być nadgorliwym. Cera będzie wyglądała lepiej, jeżeli zamiast gwałtownych ruchów będziesz wykonywała delikatne, kuliste ruchy. Do mycia stosuj delikatne płyny przeznaczone do twojego typu cery. Zapomnij o zwykłym mydle, zwłaszcza jeśli masz wrażliwą skórę. Nawet jeżeli twoja cera jest tłusta i nierzadko obserwujesz na niej wypryski, należy się jej dużo troski i delikatności. W żadnym wypadku nie wyciskaj pryszczy – może to nasilić trądzik i spowodować pojawienie się na stałe mało estetycznych blizn. Zamiast wyciskać, smaruj krostki maściami na trądzik. Jeśli nie zauważysz poprawy, koniecznie udaj się do dermatologa i zacznij profesjonalne leczenie trądziku.
Z pewnością słyszałaś, że skóra może wiele zyskać po poddaniu się peelingowi chemicznemu. Faktycznie, dobrze przeprowadzony zabieg zwykle przynosi pożądane rezultaty. Jeżeli chcesz przekonać się o tym na własnej skórze, wybierz się do profesjonalisty – wówczas ryzyko infekcji lub trwałych blizn będzie dużo mniejsze.
3. Zdrowy styl życia a stan skóry
Być może zdziwi cię fakt, że na wygląd skóry wpływa takżetryb życia. Jeśli chcesz mieć ładną i zdrową cerę, w osiągnięciu tego celu pomogą Ci niestresujący styl życia i umiejętne radzenie sobie z napięciem oraz problemami. Badania wykazały, że stres nasila objawy trądziku, trądziku różowatego oraz łuszczycy. Długotrwałe napięcie zmniejsza także zdolność skóry do ochrony przed czynnikami drażniącymi oraz infekcjami. Co więcej, osoby, które żyją w stresie, zwykle mniej czasu poświęcają na pielęgnację skóry. Duże znaczenie dla cery ma także odpowiednie odżywianie się. Dieta powinna być bogata w składniki odżywcze, ale ważna jest również ilość spożywanego jedzenia. Z każdym kolejnym kilogramem skóra musi się rozciągnąć, by dopasować się do nowego rozmiaru. Jeśli stracisz zbędne kilogramy, twoja skóra może być nie dość elastyczna, by wrócić do poprzedniego kształtu. Tego problemu można, na szczęście, łatwo uniknąć, poprzez nieprzejadanie się. Wygląd skóry można poprawić również poprzez wysypianie się. Sen to czas, kiedy skóra regeneruje się. Niewyspanie się przyczynia się do niezdrowego wyglądu i worków pod oczami.
Zdrowy styl życia to nie tylko racjonalna dieta, unikanie stresu oraz wysypianie się. Równie istotne jest systematyczne badanie skóry. Raz w miesiącu należy dokładnie obejrzeć wszystkie przebarwienia skóry i pieprzyki. Jeśli jakaś zmiana na skórze ma inny kształt lub rozmiar niż poprzednio, warto wybrać się do dermatologa na badanie. Jest to szczególnie ważne, jeżeli w rodzinie były przypadki raka skóry.
Każda z nas chciałaby jak najdłużej mieć gładką i zdrową skórę. Dermatolodzy przekonują, że wprowadzenie kilku zmian w trybie życia i pielęgnacji cery może znacznie pomóc w realizacji tego marzenia.