6 z 7Marsze z kijkami
Marsz z kijkami
W nordic walking ważna jest technika, dlatego warto zainwestować w kilka godzin lekcji i odpowiednio wzmacniać mięśnie podczas treningu. Nieco ponad 70 min. maszerowania z kijami pomoże spalić 500 kcal. Dobierz tempo do swoich możliwości, lepiej żeby trening trwał krócej i intensywniej. Pamiętaj o dziesięciominutowej rozgrzewce.