Jak uniknąć kontuzji podczas ćwiczeń? (WIDEO)

Wykonując ćwiczenia, często skupiamy się na ilości, a nie na jakości. Tymczasem ćwiczenia źle wykonane nie przyniosą żadnego efektu, ale mogą nas nabawić kontuzji. Najczęściej błędy popełniamy w najbardziej zdawałoby się banalnym ćwiczeniu, jakim są przysiady. Podczas nich kolana nie powinny wychodzić poza linię palców u nóg, ręce prowadzimy przed ciało i prostujemy kręgosłup, aby nie obciążać lędźwi. Podczas wykonywania wykroków z kolei ważne jest ugięcie nóg pod kątem prostym. Najczęściej przez źle wykonywane ćwiczenia cierpi nasz kręgosłup.