Jak zmniejszyć zmarszczki? (prezentacja edukacyjna)

Jedz więcej ryb – w szczególności łososia

Łosoś to nie tylko doskonałe źródło białka, lecz także fundament zdrowej i jędrnej skóry. Zawiera on bowiem kwas tłuszczowy omega-3, który nawilża naskórek i nadaje mu młodzieńczy wygląd, zmniejszając zmarszczki.

Kwasy alfa-hydroksylowe

Naturalne kwasy alfa-hydroksylowe (AHA) mają zdolności do przenikania przez warstwę sebum, czyli warstwę łoju, i wnikania w głąb oraz oczyszczania porów skóry. Zmniejszają one zmarszczki, zwłaszcza wokół oczu. Najnowsze badania wykazały, że w większym stężeniu kwasy AHA mogą pobudzać produkcję kolagenu.

Nie mruż oczu

Według AAD ciągłe mrużenie oczu sprawia, że tworzą się rowki pod powierzchnią skóry, które z czasem przekształcają się w zmarszczki. Dlatego też jeśli masz problemy ze wzrokiem i często mrużysz oczy, kup sobie okulary, zainwestuj także w dobre okulary przeciwsłoneczne, które ochronią wrażliwą skórę pod oczami przed szkodliwym działaniem słońca i zapobiegną wspomnianemu mrużeniu.

Zamiast kawy pij kakao

Badanie opublikowane w 2006 roku w czasopiśmie „Journal of Nutrition” wykazywało, że kakao zawierające duże ilości flawonoidów chroni skórę przed szkodliwym promieniowaniem słonecznym, poprawia krążenie komórek skóry, nawadnia naskórek oraz sprawia, iż skóra jest gładka w dotyku.

Nie przesadzaj z myciem twarzy

Według dermatologa z University of Maryland Medical Center woda z kranu zdziera naturalną barierę ochronną skóry twarzy, która nawilża i zapobiega zmarszczkom. Dlatego też nie należy zbyt często w ciągu dnia przemywać twarzy, warto także używać mydeł ze składnikami nawilżającymi, a najlepiej stosować płyny do mycia twarzy i do demakijażu, zamiast wspomnianego mydła.

Zbawienna witamina C

Badania przeprowadzone na Tulane University dowiodły, że witamina C wspomaga produkcję kolagenu, chroni przed szkodliwym działaniem promieni UVA i UVB, koryguje problemy z pigmentacją oraz łagodzi stany zapalne skóry.

Jedz więcej soi

Soja może pomóc w przeciwdziałaniu starzeniu się skóry pod wpływem promieniowania słonecznego.

Dbaj o skórę

Jeśli chcesz, by twoja skóra dłużej wyglądała młodo, zacznij od przestrzegania podstawowych zaleceń: – unikaj słońca, – smaruj się kremami przeciwsłonecznymi, – nie pal papierosów, – używaj kremów nawilżających.