Jak pozbyć się zmarszczek?

Jeśli chcesz dłużej mieć skórę bez zmarszczek, zastosuj się do poniższych wskazówek:

• Pamiętaj, że najważniejszy jest zdrowy tryb życia. Zacznij uprawiać sport. Ćwiczenia pobudzają krążenie krwi, co przyspiesza dostarczanie niezbędnych składników i tlenu prosto do twojej spragnionej skóry. Nie chodzi tu jednak tylko o samą skórę - ćwiczenia aerobowe wpływają na funkcjonowanie serca, natomiast siłowe „budują” mięśnie, które napinają twoją skórę od wewnątrz.
• Nie pal, staraj się też nie przebywać w zadymionych pomieszczeniach. Nawet bierne palenie zabiera twojej skórze cenne składniki odżywcze i – co najważniejsze – tlen. Szkodliwe substancje zawarte w papierosach powodują również zwiększenie się ilości wolnych rodników w organizmie, co jest główną przyczyną powstawania zmarszczek.
• Zadbaj o dietę. Zwracaj większą uwagę na to, co masz na talerzu. Najlepszym sposobem odżywiania się w walce o skórę pozbawioną zmarszczek jest picie dużej ilości płynów – wody i herbat, oraz jedzenie jak największej ilości owoców i warzyw. Nie zapominaj o serwowaniu świeżych ryb zawierających kwasy omega-3 (czyli na przykład łososia, makreli, śledzia, tuńczyka czy pstrąga) trzy razy w tygodniu. Taka przeciwzmarszczkowa, zdrowa dieta daje twojemu organizmowi antyoksydanty, witaminy i minerały, które są najlepszym orężem do walki ze starzeniem.
• Unikaj mocno przetworzonej i „ulepszanej” żywności. Chemia zawarta w sztucznie poprawianych produktach negatywnie wpływa na twój organizm, nie dając mu składników odżywczych, których potrzebuje.
• Używaj kremów z filtrami. Najlepsze są takie, które mają co najmniej 15 SPF (sun protection factor), czyli filtra przeciwsłonecznego – są one w stanie ochronić twoją skórę przed szkodliwym promieniowaniem ultrafioletowym UV-A i UV-B. Szukaj takich kosmetyków, które mają w składzie cynk lub dwutlenek tytanu (na opakowaniu szukaj: titanium dioxide), które chronią przed poparzeniami, filtrując szkodliwe promieniowanie.
• Zacznij stosować kosmetyki spowalniające proces starzenia. Najlepiej skonsultować to z dermatologiem. Specjalista dobierze produkty odpowiednie dla twojego typu cery, które odżywią twoją skórę i sprawią, że zmarszczki znikną.
• Nawilżaj, nawilżaj i jeszcze raz nawilżaj! Skóra potrzebuje wody, tak jak ty. Dobry krem nawilżający utrzyma twoją skórę w dobrej kondycji i zapobiegnie jej wysuszaniu.

Nie wystarczy wiedzieć, jakie zachowania są wskazane. Aby mieć gładką skórę i by nie pojawiły się głębokie zmarszczki, warto pamiętać także o tym, co jest odradzane.

• Unikaj długotrwałego przebywania na słońcu. Jeśli już musisz wyjść z domu w słoneczną pogodę, wkładaj jasne ubrania i kapelusze. Noś okulary przeciwsłoneczne. Ochronią one delikatną i cienką skórę wokół oczu przed szkodliwym działaniem promieniowania UV. Pamiętaj także, że samoopalacze bywają jeszcze gorsze dla twojej skóry niż promienie słoneczne!
• Staraj się nie przebywać w miejscach o zanieczyszczonym powietrzu. Ozon, dym, spaliny – to one są głównymi winowajcami powodującymi starzenie się skóry i powstawanie zmarszczek.
• Unikaj stresu. Kiedy jesteśmy zestresowani, nasz organizm wydziela do krwi tzw. „hormon stresu” – kortyzol. Przy chronicznym stresie może on przyspieszyć proces starzenia się skóry i spowodować, że stanie się ona cienka i mało elastyczna. Ograniczanie stresu zależy od twojej wyobraźni– możesz ćwiczyć jogę, pisać pamiętnik, spacerować na świeżym powietrzu. Na pewno znajdziesz coś, co pomoże ci się uporać ze zbyt wielką dawką stresu.
• Śpij na plecach. Spanie z twarzą dotykającą poduszki powoduje powstawanie „wgnieceń” na skórze, które mogą zamienić się w zmarszczki. W walce z ich powstawaniem może też pomóc wybór odpowiedniej poduszki, najlepiej satynowej.

Czy powyższe rady pomogą ci w pozbyciu się zmarszczek? Tak, ale najważniejsze jest to, że te proste rady wpłyną na jakość twojego życia. Stosując się do tych zaleceń, będziesz po prostu zdrowsza, a zdrowy rozsądek zwycięży w walce ze zmarszczkami.