Co zyskujesz, ćwicząc?

Wyniki badań przeprowadzonych przez naukowców z Uniwersytetu Kalifornijskiego wykazały, że rozbudowa masy mięśniowej zmniejsza prawdopodobieństwo rozwoju odporności insulinowej, która prowadzi do rozwoju cukrzycy typu 2. Takie odkrycie podkreśla rolę pracy nad formą i budowaniem mięśni w utrzymaniu zdrowia. Jest to dobra wiadomość dla pacjentów z nadwagą, którzy mimo problemu z pozbyciem się nadmiernych kilogramów, mogą liczyć na polepszenie stanu zdrowia dzięki ingerencji w tempo metabolizmu.

Mimo iż wcześniejsze badania wykazały zależność między bardzo małą masą mięśniową a zwiększonym ryzykiem odporności insulinowej, do tej pory nie było pewności, czy rozbudowa mięśni rzeczywiście reguluje poziom glukozy we krwi. Podczas badań naukowcy przeanalizowali dane dotyczące masy mięśniowej, odporności insulinowej oraz problemów z przemianą glukozy zebrane wśród 13 tys. osób powyżej 20 lat. Okazało się, że osoby z wyższą masą mięśniową były bardziej wrażliwe na insulinę, a także mniej podatne na stan przedcukrzycowy i cukrzycę.

W związku z międzynarodową epidemią otyłości zwiększa się liczba osób chorujących na cukrzycę typu 2. Taki wzrost zachorowań na cukrzycę niesie za sobą zwiększone ryzyko powikłań sercowo-naczyniowych. Jednym z najczęstszych czynników przyczyniających się do rozwoju choroby jest odporność insulinowa, która może powodować zwiększenie poziomu glukozy we krwi.

Naglący problem otyłości doprowadził do rozpoznania potrzeby liczenia kalorii oraz walki ze zbędnymi kilogramami. Nowe badania udowodniły, że kontrola wagi nie jest jedynym czynnikiem poprawiającym metabolizm. Oprócz zwracania uwagi na indeks masy ciała BMI powinno się także monitorować masę mięśniową. Potrzebne są dodatkowe badania, które wskażą na rodzaj i natężenie ćwiczeń niezbędnych dla zwiększenia wrażliwości na insulinę oraz przemiany glukozy u osób ze zwiększonym ryzykiem zachorowania na cukrzycę.

Wyniki badań sugerują, że starając się o dobre zdrowie, powinniśmy pamiętać nie tylko o odpowiedniej diecie oraz regularnych ćwiczeniach kardio, ale także o rozbudowie masy mięśniowej. Pamiętaj: umięśnione ciało chroni przed zachorowaniem na cukrzycę.