Najlepszy wybór. Leczy stany zapalne, zmniejsza pieczenie i swędzenie
W okresie jesienno-zimowym przed naszą skórą stoją ogromne wyzwania. Ciągła zmiana temperatur, wiatr, mróz i ogrzewanie – to sprawia, że nasza skóra potrzebuje specjalnego wsparcia w tym okresie. Może być przesuszona, a do tego dochodzą podrażnienia od czapki i/lub szalika. Istnieje jednak kilka sposobów, dzięki którym można zadbać o skórę i wspomóc jej regenerację.
1. Zdrowe nawyki
Cały rok warto dbać o skórę od wewnątrz, ale jeśli masz większe problemy ze skórą, dobrym rozwiązaniem będzie dodatkowa suplementacja. Każdy z nas powinien sięgać po witaminę D i dbać o jej odpowiedni poziom. Witamina D nie tylko dodaje sił i wzmacnia odporność, ale ma też wpływ na kondycję skóry. Pomocne będą ciepłe, odżywcze posiłki, a także popijanie ciepłej wody i regularne nawadnianie się.
Wiele osób ma problem z piciem wody w tym okresie, ale skóra bardzo potrzebuje odpowiedniej ilości płynów i zdrowego tłuszczu. Jeśli chodzi o tłuszcze to wspaniale na skórę wpływają kwasy omega-3 ALA i EPA/DHA. ALA to kwas tłuszczowy pochodzenia roślinnego, a EPA/DHA pochodzi z ryb.
Doskonałym źródłem kwasów omega-3 ALA jest olej lniany. Można go spożywać tylko i wyłącznie na zimno, dlatego dobrym pomysłem jest dodawanie go do sałatek czy surówek. Wspaniale na skórę wpływają także takie produkty jak olej z wiesiołka, oliwa z oliwek czy witamina C – silny antyoksydant.
Sporo tej witaminy znajduje się w papryce, a więc sałatka z dodatkiem wyżej wymienionych olejów będzie wspaniale wpływać na cerę. Witamina C zwiększa też odporność naskórka na różne podrażnienia. Oleje zwalczają stany zapalne, zmniejszają pieczenie i swędzenie, nawilżają i odżywiają skórę od wewnątrz.
Kwasy EPA/DHA znajdziemy w tłustych rybach morskich, takich jak makrela, dziki łosoś czy sardynki, ale i w popularnej rybie w Polsce - śledziu. Teraz już wiesz, po jakie produkty sięgać w tym okresie.
2. Pielęgnacja skóry w okresie jesienno-zimowym
W okresie jesienno-zimowym warto nieco zmienić swoją pielęgnację i w pierwszej kolejności postawić na dobry odżywczy krem do rąk i twarzy, czyli do tych części ciała, które są narażone najbardziej na działanie wiatru, mrozu czy niskiej temperatury.
Warto zainwestować w krem z bogatszym składem, odżywczy, nawilżający i ochronny. I jeśli mamy w tym czasie większe problemy ze skórą, to nie należy traktować jej zbyt agresywnie, np. mocnymi peelingami czy gorącymi kąpielami.
Jakich substancji szukać w kremach na jesień i zimę? W czasie, gdy nasza skóra narażona jest na negatywne czynniki zewnętrzne, doskonale sprawdzą się:
- ceramidy, mocznik, panthenol,
- oleje roślinne, masło shea,
- skwalan, witaminy A i E.
3. Zadbaj o samopoczucie i zdrowie psychiczne
W okresie jesienno-zimowym nie mamy dostępu do słońca, mniej się ruszamy, spędzamy mało czasu na zewnątrz, jesteśmy narażeni na ekspozycję na niebieskie światło. Wszystkie te czynniki mogą wpływać źle nie tylko na naszą psychikę, ale również na kondycję naszej cery. Stres silnie zaostrza zmiany skórne. Warto w tym czasie bardziej się zatroszczyć o siebie i o swoje zdrowie psychiczne.
Nawet kiedy pogoda nie zachęca to i tak warto wybrać się nawet na krótki spacer i skorzystać z naturalnego światła. Jest ono bezcenne, fantastycznie wpływa na samopoczucie i skórę. Warto także pamiętać o suplementacji witaminy D, w tym czasie wiele osób ma niedobory, a jej odpowiedni poziom sprawia, że jesteśmy w lepszej formie psychicznej.
4. Sen i aktywność fizyczna
Zdrowy sen ma ogromny wpływ na kondycję skóry. Warto zatem dbać o jego odpowiednią długość. Dodatkowo, możesz zainwestować w matę do ćwiczeń i zacząć praktykować jogę lub jakieś inne ćwiczenia, które będą relaksować i wyciszać układ nerwowy. Mniejszy poziom kortyzolu i lepsze samopoczucie to piękniejsza skóra.
Mnóstwo czynników ma wpływ na kondycję skóry. W okresie jesienno-zimowym warto się o nią odpowiednio zatroszczyć, w przeciwnym razie na buzi mogą pojawić się niedoskonałości, zmiany zapalne, przesuszone skórki. Znajdź dla siebie odpowiedni sposób, a twoja skóra na pewno ci się odwdzięczy.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
