8 z 11Stopniowo zwiększaj tempo i dystans
W miarę upływu czasu i kolejnych treningów, dodawaj nieco kilometrów bądź prędkości. Sprawi to, że ciągle będziesz podwyższał swoje możliwości. Rób to jednak dopiero wtedy, gdy na dotychczasowym etapie czujesz się komfortowo. W ten sposób dbasz również o odpowiednie samopoczucie i motywację.