Suplementy diety na odchudzanie

Zielona herbata to jeden z suplementów diety wspomagających odchudzanie. Dietetycy zastanawiają się jednak, czy nie jest to działanie wynikające z zawartości kofeiny w tym rodzaju herbaty. Badania sugerują, że zielona herbata pomaga zrzucić niepotrzebny tłuszcz z brzucha. Badane osoby zauważyły, że wraz ze stosowaniem zielonej herbaty zmniejsza się ich obwód w pasie.

Istnieją także negatywne efekty uboczne stosowania zielonej herbaty:

• zmniejsza wchłanianie kwasu foliowego,
• zmniejsza wchłanianie żelaza.

Jako napój, zielona herbata jest nieszkodliwa, gdyż trudno ją przedawkować. Jeśli wybierzesz suplementy diety na odchudzanie zawierające wyciąg z zielonej herbaty, zawsze stosuj się do zaleceń na ulotce.

Naturalne suplementy diety często zawierają stymulującą organizm guaranę. Guarana zawiera kofeinę, stąd jej działanie pobudzające. Ogranicza także apetyt. Stosowana równocześnie z dietą i ćwiczeniami może pobudzić metabolizm i wspomóc zrzucanie wagi. Ale u niektórych osób wywołuje także bezsenność, bóle w klatce piersiowej, biegunki, zaparcia, bóle głowy i nerwowość.

Suplementy diety na odchudzanie zawierające guaranę nie powinny być stosowane w ciąży i w czasie karmienia piersią. Potwierdzono, że mogą wywołać:

• niską wagę urodzeniową dziecka,
• defekty fizyczne dziecka,
• przedwczesny poród.

Guarana może być szkodliwa także u osób:

• z chorobami serca,
• z nadciśnieniem,
• z chorobami nerek,
• z nadczynnością tarczycy,
• cierpiących na stany lękowe i nerwice.

Chrom można przyjmować w dawkach 25 mcg dziennie dla kobiet i 35 mcg dla mężczyzn. W takich dawkach chrom nie jest toksyczny. Jednak nie potwierdzono także w 100% jego skuteczności. Udowodniono natomiast:

• że chrom wpływa na metabolizm glukozy,
• w części badań potwierdzono wpływ chromu i biotyny na profil lipidowy pacjentów,
• że przy dawce 200-400 mcg chromu dziennie, osoby otyłe zrzucały 1,1-1,2 kg w ciągu 10-13 tygodni.

Chrom nie powinien być przyjmowany przez osoby:

• w ciąży,
• z chorobami wątroby,
• chore na cukrzycę,
• chore na raka,
• z osłabionym układem odpornościowym.

Suplementy diety zawierające białko są przeznaczone dla osób, które uprawiają sporty i chcą zwiększyć efekty ćwiczeń. Białko wspomaga wzmacnianie mięśni, nie odchudza.

Pamiętaj, aby zawsze kupować suplementy diety na odchudzanie w aptekach, nie w Internecie. Niektóre specyfiki – dodajmy, że nielegalne w Polsce – mogą powodować groźne skutki uboczne. W ich składzie znajdują się np.:

• sibutramina,
• chitozan,
• johimbina,
• efedryna,
• kwas linolowy (CLA),
• zbyt duże dawki kofeiny.

Oprócz tego, że mogą się okazać zwyczajnie nieskuteczne, takie suplementy diety na odchudzanie mogą wywołać:

• bezsenność,
• nadmierne pobudzenie,
• zaburzenia rytmu serca,
• uzależnienie,
• biegunkę i wymioty,
• zwiększone ciśnienie,
• udar mózgu,
• zawał serca.

Zawsze dokładnie czytaj ulotki leków na odchudzanie i nie kupuj ich w podejrzanych źródłach. Suplementy diety na odchudzanie pomagają osobom, które rzeczywiście próbują schudnąć – regularnie ćwiczą i stosują zdrową dietę. Przy braku wysiłku ze strony osoby otyłej nie ma co liczyć na efekty tabletek odchudzających.