aktywnosc fizyczna osob starszych

Amerykański guru wspinaczki skałkowej - Eric Hörst - skończył właśnie 60 lat, choć dla wielu wygląda jak 30-latek. Sam deklaruje, że "sześćdziesiątka to nowa czterdziestka" i nie zamierza zwalniać wspinaczkowego tempa! Jaki jest jego sekret? Oto sześć zasad Erica Hörsta!

Wysportowana 64-latka, która w mediach społecznościowych zadziwia swoją smukłą sylwetką, ujawnia, że trenuje od zaledwie trzech lat. Trudno w to uwierzyć, bo efekty, jakie osiągnęła seniorka, są spektakularne. "Starzenie się to sposób myślenia. Jesteś tak młoda i tak piękna, na jaką się czujesz!" - mówi kobieta.

Judi przez kilkadziesiąt lat budowała swoje imperium. Gdy zaczynała przygodę z nauką tańca miała zaledwie 15 uczniów. Dziś instruktorzy zatrudnieni w jej firmie przeprowadzają 32 tysiące lekcji tygodniowo. Judi nadal uczy tańczyć trzy razy w tygodniu.

Aktywność fizyczna wpływa na nasze samopoczucie, ale jest też niezwykle istotna dla rozwoju koordynacji ruchowej u najmłodszych, a także dla utrzymania sprawności wśród seniorów. Podpowiadamy, jakie formy ćwiczeń są odpowiednie dla osób w różnym wieku.

Nordic walking to sport niezwykle popularny w naszym kraju. Według szacunków, blisko 3 miliony Polaków regularnie spaceruje z kijkami. Tak duża liczba entuzjastów tego sportu wcale nie dziwi, jeśli spojrzy się na jego zalety. Maszerowanie z kijkami nie tylko sprzyja poprawie kondycji, ale przede wszystkim bardzo dobrze wpływa na zdrowie. Przyczynia się do spadku wagi i wzmocnienia mięśni. Na jakie jeszcze efekty zdrowotne można liczyć, regularnie uprawiając nordic walking?

Nordic walking to dyscyplina sportu dla każdego. Pozwala uzyskać szczupłą sylwetkę i zadbać o swoje zdrowie. Jednak aby trening dał pożądane efekty, musi być przeprowadzony prawidłowo. Równie istotny jest dobór odpowiedniego sprzętu.