Regularne bieganie może mieć ogromny wpływ na funkcjonowanie serca i układu krążenia. Sport ten uprawiany z mądry sposób zwiększa wydolność organizmu, ale niewłaściwie wykonywany trening może nieco zaszkodzić.
Umiarkowany i regularny wysiłek fizyczny poprawia pracę serca i wspiera cały układ krwionośny. Bieganie również przyczynia się do polepszenia kondycji. Jest nazywane treningiem cardio, co oznacza, że skupia się na zwiększaniu wydolności tlenowej i krążeniowej organizmu.
Trening cardio przyczynia się też do szybszego spalania nadmiernej tkanki tłuszczowej, a więc sprzyja odchudzaniu. Dlatego też bieganie jest świetnym pomysłem dla każdego, bez względu na płeć i wiek.
Nadwaga i otyłość sprawiają, że otłuszczeniu ulegają także narządy wewnętrze - także serce. Dodatkowo na skutek niewłaściwej diety i braku aktywności fizycznej, może dojść także do rozwoju wielu chorób krążenia, takich jak nadciśnienie czy miażdżyca.
Nieleczone mogą doprowadzić nawet do śmierci na skutek udaru mózgu lub zawału serca.
Regularne bieganie może uchronić nas przed tymi wszystkimi dolegliwościami, musi być jednak odpowiednio wykonywane.
Przede wszystkim warto pamiętać, że bieganie ma świetny wpływ na serce tylko wówczas, kiedy jest przystosowane do naszych możliwości. Jeśli dopiero zaczynamy przygodę z tym sportem, na początku warto postawić na lekki trucht i bardzo krótkie dystanse.
Najlepiej przez pierwsze kilka treningów biegać 3-4 kilometry i stopniowo wydłużać ten czas aż do 10 i więcej.
Serce jest mięśniem, dlatego podczas wysiłku fizycznego ulega zmianom. Najczęściej, kiedy dużo biegamy, zaczyna się powiększać, ponieważ zwiększa się jego masa mięśniowa.
Jest to bardzo korzystna zmiana, jednak należy pamiętać, że jest cienka granica między łagodnym powiększeniem mięśnia sercowego, a jego przerostem.
Dlatego bardzo ważne jest, żeby nie forsować swojego organizmu i pozwalać mu na taką intensywność treningu, z jaką jest w stanie sobie poradzić.
Podczas biegania zwiększa się także tętno i rytm pracy serca. Na skutek regularnego wykonywania tego wyczynowego sportu naczynia krwionośne muszą szybciej transportować krew, a serce musi je sprawniej pompować.
Znacznie usprawnia to funkcjonowanie całego układu sercowego i zwiększa wydolność krążeniową organizmu, ale przede wszystkim chroni organizm przed wystąpieniem chorób układu sercowo-naczyniowego - głównie nadciśnienia i miażdżycy, a także podwyższonego poziomu cholesterolu we krwi.
Oczywiście sport to zdrowie. Ale żeby faktycznie nie zrobić sobie krzywdy, należy trenować umiejętnie i dostosowywać wysiłek do swoich możliwości.
