joga a kręgosłup

Aerial joga, czyli joga w hamakach, to aktywność, która łączy w sobie tradycyjną jogę z akrobatyką, czerpiąc przy tym z tańca i pilatesu. Ćwiczenia wykonuje się z użyciem hamaka, nazywanego także chustą czy szarfą do jogi. Kto może ją praktykować? Na jakie efekty można liczyć? Czy istnieją jakieś przeciwwskazania?

Akcesoria do jogi, takie jak mata, wałek czy klocek, przydają się zarówno początkującym, jak i zaawansowanym praktykującym. Choć nie są niezbędne, przynoszą wiele korzyści. Jaką pełnią funkcję? Które są najpopularniejsze? Jak i gdzie je kupić?

Joga dla początkujących to ćwiczenia, które wprowadzą nas w niekiedy dość skomplikowaną i trudną sztukę uprawiania jogi. Joga daje nam wiele korzyści zdrowotnych i umysłowych, jest to sposób na relaks, a także na wyćwiczenie ciała i ducha. Regularne ćwiczenie jogi pozwoli nam lepiej radzić sobie ze stresem, nauczy nas poprawnego oddychania i poprawi elastyczność ciała.

Gdy bolą nas plecy ciężko jest funkcjonować. Nic dziwnego. Po ośmiu godzinach pracy za biurkiem, w domu odpoczywasz przed telewizorem, wcale nie odciążając mięśni pleców. Kręgosłup stale narażony jest na wysiłek. Taki stan rzeczy skutkuje właśnie bólami w okolicach lędźwi, krzyża i bólami karku. By zapobiegać bólom pleców, należy poświęcić trochę czasu na ćwiczenia, które wzmocnią mięśnie szkieletowe kręgosłupa oraz mięśnie brzucha.

Joga znaczy łączyć, integrować. W ćwiczeniach jogi chodzi o uzyskanie harmonii między ciałem a umysłem. Joga, to zbiór bardzo wielu pozycji. Największą grupę tworzą pozycje stojące. Joga bardzo korzystnie wpływa na nasze ciało, dzięki niej można wzmocnić mięśnie oraz je rozciągnąć. Jak zacząć ćwiczyć jogę i na czym ona polega?

Hatha joga to tradycja jogi indyjskiej, która jest bardzo znana na Zachodzie. Polega na łączeniu ze sobą prawidłowych technik ciała, oddechu tudzież sześciu procesów oczyszczających. Zobacz na czym polega hatha joga i poznaj jej tajniki. Hatha joga łączy ze sobą ćwiczenia fizyczne z praktyką ezoteryczną, które warto poznać.

Odmian jogi jest bardzo wiele i każda z nich jest wyjątkowa. Joga kundalini to nazwa brzmiąca dość magicznie i tajemniczo, jednak wyjątkowo. Joga kundalini łączy ze sobą techniki, które wpływają na rozwój ciała i umysłu. Opanowanie tego rodzaju jogi gwarantuje zadowolenie psychiczne, jak i fizyczne oraz całkowitą możność radzenia sobie ze stresem. Chcesz odzyskać pełnię ciała i umysłu? Poznaj technikę joga kundalini.

Jillian Michaels to amerykańska trenerka osobista, która swoja karierę zaczynała od domowych programów treningowych oraz książek promujących zdrowy tryb życia. Jakie efekty można osiągnąć ćwicząc z Jillian Michaels?

Joga przez kilka ostatnich lat stała się bardzo popularna. Wykazano, iż uprawianie jogi obniża ciśnienie krwi, poprawia sen i trawienie, wzmacnia mięśnie i stawy oraz zwiększa elastyczność. Joga usuwa zanieczyszczenia z organizmu przez oddech, dzięki czemu możliwe jest sprawne funkcjonowanie wielu narządów, takich jak wątroba, nerki i przewód pokarmowy. Ludzie regularnie praktykujący jogę twierdzą, że czują się mniej zestresowani i wiodą spokojne życie. Zatem joga w ciąży może przynieść nam i dziecku same korzyści. Może warto spróbować?

Ćwicząc jogę z rana usprawnimy nasze ciało i poprawimy swoje samopoczucie. Zestaw ćwiczeń asan, czyli Powitanie Słońca, należy wykonywać wraz ze wschodem słońca. Ćwiczenia dadzą nam wiele dobrego, a może nawet nieco zmienią nasze życia. Jak zatem poprawnie wykonywać Powitanie Słońca i jakie korzyści dadzą nam ćwiczenia?

Aerial joga to aktywność fizyczna, która łączy w sobie elementy akrobatyki i pilatesu. Polega na wykonywaniu różnych ćwiczeń oraz utrzymywaniu pozycji zaczerpniętych z jogi w specjalnej chuście, która jest podwieszona do sufitu. Dla kogo jest polecana joga w powietrzu? Jakie korzyści przynosi jej praktykowanie? Czy istnieją jakieś przeciwwskazania?