szybkie spalanie kalorii

Pierwsza myśl, jaka przychodzi do głowy osobie odchudzającej się, z pewnością dotyczy tego, ile i w jaki sposób można spalić kalorii. Każda czynność, jaką wykonujemy, przyczynia się do tego, że w organizmie zachodzi spalanie kalorii. Nie musi być to koniecznie bieganie, pływanie czy innego rodzaju aktywność fizyczna. Co wpływa na spalanie kalorii? Wystarczy umyć okna, podłogę, wyspać się… lub napisać sms-a.

Tradycja tłustego czwartku jest w Polsce powszechnie celebrowana, a rekordziści potrafią zjeść tego dnia nawet kilkadziesiąt pączków. Ponieważ objadanie się jest wówczas dozwolone, wiele osób – nawet tych, które na co dzień bardzo pilnują zawartości swojego talerza – pozwala sobie na okazjonalny nadmiar kalorii. Jeżeli należysz do tej grupy, prawdopodobnie zaciekawi cię, jak wygląda pączkowo-treningowy przelicznik.

Pompki są jednym z najbardziej powszechnych i znanych ćwiczeń, dzięki którym wzmacniamy mięśnie barków, tułowia, klatki piersiowej, ramion oraz brzucha. Program 100 pompek opiera się na tym właśnie ćwiczeniu. Trening 100 pompek jest jednak odpowiedni dla osób, które są w stanie zrobić kilka pompek i nie stanowi to dla nich wyzwania. Dzięki programowi 100 pompek osoba, która ma średni poziom zaawansowania może wykonać na koniec 100 pompek w jednej serii.

Uprawianie różnych sportów niesie ze sobą liczne korzyści dla zdrowia. Jest to najlepszy sposób na wymodelowanie sylwetki i poprawę samopoczucia. Intensywny wysiłek fizyczny to także silne spalanie kalorii. Przy niektórych formach aktywności spalimy ich więcej, przy innych mniej. Poniżej prezentujemy dane dotyczące spalania kalorii z uwzględnieniem różnych rodzajów sportu.

Nie będziemy was zanudzać poradami w stylu: „Jedz mniej”, „Ćwicz codziennie”, „Tylko 5 posiłków dziennie”. Mamy za to kilka innych wskazówek. Są bardzo proste, a jak wiemy, to w prostocie tkwi siła. Kombinowanie jest przereklamowane.

Szybko spacerując przez godzinę, spalisz 400 kcal. Jednak zwykłe stawianie nogi za nogą wspomaga odchudzanie również w inne, mniej oczywiste sposoby. – Chodzenie może mieć silny wpływ na nastrój i emocje, co przekłada się na nawyki żywieniowe – mówi Sharon Richter, dyplomowany dietetyk z Nowego Jorku. Aby dodatkowo zmotywować się do codziennych spacerów, przeczytaj, co jeszcze dobrego dla organizmu możesz sobie wychodzić.