5 bardzo prostych sposobów, by spalić więcej kalorii w ciągu dnia
Nie będziemy was zanudzać poradami w stylu: „Jedz mniej”, „Ćwicz codziennie”, „Tylko 5 posiłków dziennie”. Mamy za to kilka innych wskazówek. Są bardzo proste, a jak wiemy, to w prostocie tkwi siła. Kombinowanie jest przereklamowane.
Siadanie na podłodze
Kiedy chcesz przeczytać książkę, obejrzeć telewizję, przejrzeć strony internetowe na laptopie, usiądź na podłodze. Podczas wstawania z podłogi więcej mięśni będzie pracować niż w trakcie podnoszenia się z krzesła czy kanapy. Intensywniejsza praca mięśni to więcej spalonych kalorii.
Przypomnienie w telefonie
Narzekasz na brak ruchu? Że nie masz czasu, nie pamiętasz? Ratunkiem dla wszystkich zapominalskich będzie smartfon, a dokładniej ustawienie alarmu, który będzie przypominał o wykonaniu jakiejś aktywności fizycznej. To może być po prostu wstanie z krzesła i przejście się po pokoju czy biurze albo wykonanie serii przysiadów.
Obniżenie temperatury w klimatyzatorze
W chłodnym pomieszczeniu mięśnie intensywniej pracują, by utrzymać odpowiednią temperaturę ciała. Jeżeli chcesz zwiększyć wydajność swoich ćwiczeń, a przez to spalić więcej kalorii, zrezygnuj z „ciepełka”.
Ćwiczenia o poranku
Dobrze jest wykonać pierwsze ćwiczenia jeszcze przed godziną 12. Rano najskuteczniej przebiega przemiana materii, a wczesna aktywność dodatkowo pobudzi metabolizm. W ten sposób spalimy więcej kalorii. Poza tym sport doda nam energii i poprawi samopoczucie – czy można wymarzyć sobie lepszy początek dnia?
Ćwiczenia z obciążeniem
Jeśli chcesz, by twoja codzienna aktywność przyniosła lepsze efekty, postaw na ciężarki. Kiedy robisz przysiady lub inne ćwiczenia, weź w dłonie hantle, na początek mogą być te najlżejsze, i rób to, co zawsze. Lepsze wyniki gwarantowane!
Źródło: Health.com
