Aktywność fizyczna to bardzo ważny element życia codziennego każdego człowieka. Wzmacnia odporność, kondycję i koordynację, poprawia wygląd i zwiększa ogólną wydolność organizmu. Ma także szereg korzyści dla umysłu – poprawia funkcje poznawcze, koncentrację i definiuje dobre samopoczucie. W Polsce i na świecie otyłość i problemy związane z siedzącym trybem życia staja się coraz powszechniejsze, a tym samym – coraz bardziej groźne. Dlatego tak ważne jest promowanie zdrowego stylu życia i aktywności fizycznej na co dzień.
W przypadku prowadzenia siedzącego trybu życia bardzo ważne jest, aby po godzinach pracy zadbać o odpowiednią ilość ruchu. Można na przykład wrócić do domu rowerem zamiast samochodem, wyjść na jogging z psem albo umówić się na basen z koleżanką. Świeże powietrze, którego dostarczamy sobie podczas aktywności, wzmocni nasz umysł i ciało i pozwoli lepiej się skoncentrować, a co za tym idzie – sprawniej pracować.
Ćwiczyć można, żeby osiągnąć jakiś konkretny cel, np. spadek wagi, ale coraz częściej namawia się do uprawiania sportu rekreacyjnie. Ważne jest promowanie idei, aby robić to dla siebie, nie dla wyższych celów.
Wysiłek fizyczny nie musi oznaczać morderczych treningów. Można go połączyć z relaksem i wypoczynkiem – na przykład wybierając się na weekendową wędrówkę po górach albo urządzając turniej tenisa z sąsiadem.
Nie ma przeciwwskazań związanych z wiekiem czy stanem zdrowia – ruch jest dla wszystkich. Wystarczy tylko dostosować rodzaj aktywności do siebie. Na początek dobre są zajęcia grupowe takie jak zumba albo zwykłe spacery czy rekreacyjna jazda na rowerze. Seniorzy zaś mogą wybrać np. nordic walking.
Codzienna aktywność fizyczna nie tylko poprawia kondycję i ogólny stan zdrowia, ale może także pomóc w rozładowaniu emocji, a nawet w walce z zaburzeniami takimi jak depresja czy choroby psychosomatyczne. Ruch ma też pozytywny wpływ na działanie układu pokarmowego i wydalniczego, usprawnia pracę jelit i może rozładować napięcie związane z zespołem jelita drażliwego.
Nie każdy sport jest jednak dla wszystkich. Osoby, które borykają się z problemami z sercem czy układem oddechowym powinny unikać intensywnych treningów cardio lub skonsultować swoje obawy z lekarzem. Sport ma przynosić przede wszystkim dobre samopoczucie, więc jeśli pojawią się jakiekolwiek wątpliwości, należy poradzić się eksperta i niczego nie robić na siłę.
