Taniec hip-hop należy do ulicznych stylów tańca (street dance) i może obejmować szeroki zakres ruchów pochodzących z różnych stylów: old school hip hop, hip hop new style, hip hop new age i hip-hop freestyle. Korzysta on także z technik...
Nauka jazdy na łyżwach na pierwszy rzut oka nie wydaje się czymś skomplikowanym. Jednak początek przygody z tą formą aktywności fizycznej może wiązać się z siniakami, skaleczeniami, a nawet skręceniami czy złamaniami. Dlatego warto wcześniej...
Fokstrot, czyli inaczej „krok lisa”, to jeden z najtrudniejszych tańców świata, stworzony w Ameryce. Tańczy się go w tempie spacerowym, lekko przypominającym walca, a jednak wymaga on od tancerzy dużego doświadczenia. Ten amerykański taniec...
Deload to pojęcie odnoszące się do tymczasowego zmniejszenia objętości, częstotliwości czy intensywności treningowej, głównie na potrzeby regeneracji organizmu. Jego celem jest nie tylko wsparcie mięśni, ale i centralnego układu nerwowego, jak...
Flamenco to taniec, określany jako pełen energii, temperamentu i zmysłowości. Wiele osób, które rozpoczęły naukę tego tańca zostają z flamenco na zawsze. Ten styl pomaga w utrzymaniu pięknej sylwetki, a także w wyzbyciu się negatywnych emocji. Co...
Kizomba to zmysłowy taniec, oparty na bliskim kontakcie fizycznym. Jest stosunkowo powolny i prosty techniczne, z tego względu niemalże każdy może zdecydować się na naukę. Co warto wiedzieć o tańcu kizomba? Co to jest...
Coraz częściej natrafiasz w sieci na taniec, w którym tancerz energicznie podskakuje i wykonuje obroty, płynne ślizgi i przejścia? To właśnie shuffle dance! Ten żywiołowy taniec do muzyki elektronicznej powstał w Australii w ubiegłym wieku, ale dziś...
Bachata to taniec i muzyka, które stają się coraz bardziej popularne na całym świecie. Bachata nie jest bardzo wymagającym rodzajem tańca, ale konieczne jest pozbycie się zahamowań i wstydu. Bachatę można tańczyć w parze lub solo, w obu wersjach...
Samba to narodowy taniec brazylijski, szybki i bogaty w różne wariacje, kojarzy się przede wszystkiom z karnawałem w Rio de Janeiro. Wymaga od partnerów ruchów całego ciała i akcentowania kształtów bioder. Cały układ tańca powinien przypominać...
Judo wymyślił w 1882 roku Jigoro Kano, jego szkoła nazywała się Kodokan Judo. Ten rodzaj aktywności oprócz strony fizycznej kładzie nacisk na rozwój umysłu. Adepci judo uczą się współpracy i pracy dla wspólnego dobra, a także wydajności. Jednym z...
Tango to taniec jedyny w swoim rodzaju, nieporównywalny z jakimkolwiek na świecie, pociągający i budzący wiele emocji. Jest jednym z najbardziej ekspresyjnych i narodowych symboli Argentyny i jej mieszkańców. Taniec tango znają ludzie na całym...
Skuteczna recepta na utratę zbędnych kilogramów jest jedna – ruch. Nie można osiągnąć trwałych efektów i pozytywnych zmian w sylwetce bez poruszania się. Nie musimy zamęczać się intensywnymi ćwiczeniami fitness, wystarczy regularnie mobilizować...
Pływanie jest tak zdrowe, że większość lekarzy najchętniej przepisywałaby je na receptę. Rozwija wszystkie mięśnie klatki piersiowej i usprawnia cały układ oddechowy, a także jest korzystne dla serca i układu krwionośnego. Czy równie korzystanie...
Bieganie to sport, po który sięga coraz więcej osób. Zaczynamy biegać z różnych powodów. Jedni chcą stracić nadmierne kilogramy, inni poprawić swoją kondycję, jeszcze inni doskonalić swoją szybkość i doskonałość. ...
Balet dla dzieci pojawia się w ofercie wielu przedszkoli i domów kultury. Taniec klasyczny jest rodzajem aktywności, która przynosi każdemu dziecku wiele korzyści. Balet rozwija poczucie rytmiki, uczy partnerstwa i bycia w relacji z grupą...
Czy zastanawiałeś się kiedyś, ile kroków dziennie robisz? Idziesz do kuchni, później wychodzisz na parking, jedziesz do pracy, spędzasz cały dzień za biurkiem, następnie szybkie zakupy i znów jesteś w domu. Większość z nas prowadzi siedzący tryb...
Z aktywnością fizyczną w ostatnich latach jesteśmy na bakier. Na szczęście coś w tej materii się zmienia, co cieszy lekarzy i dietetyków. Coraz chętniej ćwiczymy i podejmujemy sportowe wyzwania. Dlaczego to takie ważne?
Jazda na rowerze to najchętniej uprawiany sport przez Polaków, zaraz na drugim miejscu plasuje się bieganie. Wyraźnie jednak widać różnice międzypokoleniowe. Nie w każdej grupie wiekowej jazda na rowerze jest w TOP 5 i nie każda grupa równie...
Regeneracja po treningu. Kiedy po ciężkim treningu przychodzi czas na regeneracyjny posiłek, warto upewnić się, że sięgamy po coś, co sprawi, że nasz trud włożony w pracę nad sobą nie pójdzie na marne. Niestety duża część najpopularniejszych...
Jeżeli chcemy prowadzić zdrowy styl życia, to nie...
