Sprzęt do ćwiczeń ułatwia ich wykonywanie i wspiera nas w dążeniu do celu. Nieważne, czy jest nim utrata wagi, czy wzmocnienie mięśni.
Sprzęt do ćwiczeń może być mały, ale i zajmować duże powierzchnie. Każdy z nich ma nieco inne zadanie, działa na inną partię ciała i może służyć zarówno ćwiczeniom siłowym, jak i wytrzymałościowym (cardio).
Wśród małego sprzętu, na pewno warto wyróżnić hantle. Mogą mieć różną wagę, od pół kilograma nawet do kilkudziesięciu. Służą głównie budowaniu masy mięśniowej i smukłej, wysportowanej sylwetki. W parze z hantlami często idą obciążniki. Ich waga wynosi od pół do kilku kilogramów. Można je założyć na kostki albo nadgarstki, dzięki temu nogi lub ręce muszą wykonać większy wysiłek podczas wykonywania ćwiczeń, dlatego też efekty mogą być szybciej widoczne.
Oprócz tradycyjnych hantli, podnoszenie ciężarów można trenować choćby za pomocą tzw. kettlebell, czyli żeliwnej hantli bitumicznej. Jest to ciężka kula z uchwytem, za który ją bierzemy. Kettlebell można podnosić jak zwykłą hantlę, robić wymachy albo skłony, cały czas trzymając ją w powietrzu.
Coraz większą popularność zdobywają ostatnimi czasy także gumy oporowe i taśmy fitness. To bardzo przydatne akcesoria sportowe, dzięki którym można ćwiczyć niemal wszystkie mięśnie. W przypadku treningu z ich wykorzystaniem, kluczowym parametrem jest opór. Im szersza i grubsza jest guma, tym trudniej będzie ją naciągnąć, a tym samym większy wysiłek będzie potrzebny podczas treningu.
Gumy oporowe służą także do rozciągania, zwłaszcza po treningu wytrzymałościowym, takim jak jogging. Choć oczywiście w przypadku każdego innego treningu także się sprawdzi.
W przypadku treningu cardio, który wymaga bycia w niemal ciągłym ruchu, sprawdzą się specjalne słuchawki dla sportowców. Są większe i okalają ucho, co zapobiega ich wypadaniu.
Nieco większym sprzętem do ćwiczeń jest piłka gimnastyczna. Jest duża i wypełniona powietrzem, można wykonywać na niej ćwiczenia na siedząco lub leżąco. Za jej pomocą można łagodzić problemy z równowagą.Ćwiczenia z piłką pomagają zredukować ból kręgosłupa i wzmacniają mięśnie całego ciała. Polecane są także dla kobiet w zaawansowanej ciąży.
Wśród większych sprzętów do ćwiczeń wyróżnia się także rowerki treningowe, orbitreki i bieżnie. Wszystkie służą do wykonywania treningu cardio.
Rowerki i bieżnie ćwiczą głównie dolne patrie ciała - uda, łydki, pośladki, jednak podczas treningu oczywiście pracuje całe ciało. Orbitrek angażuje natomiast większość mięśni i jest bardzo dobrym narzędziem treningowym, świetnie poprawia także ogólną kondycję.
Sprzęt do ćwiczeń należy dobierać indywidualnie do potrzeb. Jeśli zależy nam na utracie wagi - duży sprzęt cardio będzie odpowiedni. Jeśli chcemy wzmocnić lub zbudować mięśnie, zdecydowanie lepszym pomysłem będzie sprzęt mniejszy - hantle, kettlebell, etc. Należy jednak pamiętać, że zazwyczaj idą one w parze i dobrze jest łączyć trening cardio i wytrzymałościowy.
