Tańcz i chudnij - sprawdź, dzięki którym tańcom schudniesz najwięcej

Zumba ostatnio cieszy się dużą popularnością w centrach fitness i nic dziwnego. Jest to taniec, który pozwala zwiększyć gibkość i uzyskać smukłą sylwetkę. Ruchy są powolne i szybkie – odpowiednio dostosowane do rytmu muzyki. Zajęcia zumby przez 45 minut dziennie i odpowiednia dieta sprawią, że pozbędziesz się nadprogramowych kilogramów. Co więcej, poprawia ona krążenie, koordynację i tętno, co sprawia, że świetnie się sprawdza jako trening cardio.

Taniec brzucha pochodzi z krajów środkowowschodnich, ale od dawna już urzeka cały świat ruchami i muzyką. Taniec ten pomoże wzmocnić mięśnie brzucha i zmniejszyć ból pleców. Ruchy w tańcu pozwalają poprawić gibkość mięśni i wzmocnić kręgosłup w łagodny sposób.

Taniec na rurze przedstawiany jest w filmach niezbyt pochlebnie, ale dzisiaj jego reputacja staje się lepsza ze względu na zalety dla ciała i zdrowia. Ten taniec wzmacnia mięśnie ud, poprawia gibkość i postawę ciała, wywołuje wytwarzanie się endorfin, które powodują uczucie szczęścia. Wartością dodatkową jest element świetnej zabawy. Zajęcia pole dance to przeważnie tylko kilka osób i instruktorka. Ruchy są dostosowane do muzyki – możesz kręcić się wokół rury i po prostu dobrze się bawić.

Taniec ten to połączenie tradycyjnych kroków tańca Bhangra z krokami bollywood. Masala Bhangra łączy taniec z ćwiczeniami krążeniowymi – wyczerpuje fizycznie, ale jest też świetną zabawą. Zajęcia takie trwają około 45-60 minu, a ruchy taneczne pozwalają skutecznie modelować sylwetkę.

Batuka to taniec pochodzący z Brazylii, który łączy aerobik ze sztukami walki. Ma on na celu poprawienie wytrzymałości i wywoływanie pozytywnego myślenia. Batuka to świetna zabawa ruchami i niezwykle intensywny trening, który poprawia krążenie i wspomaga odchudzanie.

Te zajęcia fitness łączą aerobik z elementami bollywood. Dzięki niemu możesz spalić nawet 1000 kalorii w ciągu 1 godziny, świetnie się przy tym bawiąc. Bollyrobic to ćwiczenia całego ciała, które łączą dwie formy, tworząc interesujący trening.

Ten trening taneczny łączy elementy tańca afrykańskiego, capoeiry, kick-boxingu i boksu. Możesz dzięki niemu spalić nawet 1200 kalorii i wzmocnić mięśnie dolnych części ciała. Ruchy są proste, więc nadają się dla każdego, a muzyka jest popularna, więc nie czujesz się jak na treningu, ale jak na dobrej imprezie.

Capoeira to jedna ze sztuk walki, w której stosuje się tradycyjne ruchy taneczne. Tradycyjne instrumenty to podstawowy element muzyki stosowanej na zajęciach, który nadaje szybkość, styl i agresywność tej formie treningu.