Dolegliwości podczas podróży
Zatrucia pokarmowe, egzotyczne choroby, zakażenia wywołane przez ukąszenia owadów - to tylko kilka z wielu zagrożeń jakie mogą nas spotkać podczas urlopu.
Zmiana czasu
Syndrom zmiany czasu
Zanim organizm przyzwyczai się do zmiany czasu, musi uporać się z jego skutkami ubocznymi. Przez pierwsze kilka dni będzie to uczucie senności, ból głowy oraz problemy z zasypianiem. Jest na to kilka rad:
- lecąc z zachodu na wschód - śpijmy, przemieszczając się w odwrotnym kierunku starajmy się nie zasypiać;
- unikajmy spożywania dużej ilości kawy i napojów energetycznych, wraz z końcem ich działania wzrasta uczucie senności.
Relaks nóg
Obrzęki nóg
Podczas długiej podróży samochodem czy samolotem pojawia się opuchlizna wokół kostek i łydek, przyczyną tego jest wolniej krążąca krew. Podczas lotu spaceruj po pokładzie samolotu lub rób postoje podróżując samochodem. Jeżeli nie masz możliwości, co pół godziny staraj się ruszać stopami.
Przytkane uszy
Zatkane uszy
Często podczas lotu zmagamy się z uporczywym bólem głowy i zatkanymi uszami, dzieje się tak z powodu uciskania powietrza na błonę bębenkową. Wyrównać ciśnienie pomoże poruszanie ustami np. podczas żucia gumy lub włożenie specjalnych zatyczek dostępnych na lotnisku. Pamiętajmy, jeżeli stan zatkanych uszu utrzymuje się dłużej niż kilka dni należy skontaktować się z lekarzem.
Zmęczenie oczu
Bolące oczy
Podczas podróży samochodem nocą, oczy skazane są na intensywny wysiłek i szybko się męczą. Zainwestuj w specjalne okulary przeznaczone do jazdy po zmroku, będziesz mniej narażony na oślepiające, nadjeżdżające z naprzeciwka samochody. Tydzień przed zaplanowaną podróżą zakładaj okulary na co najmniej godzinę.
Zmęczenie kręgosłupa
Ból kręgosłupa
Pierwszym objawem zmęczonego kręgosłupa jest ból głowy. Podczas długiej jazdy jest to znak, że mięśnie karku i szyi muszą odpocząć. W takim wypadku podczas postoju należy zrobić krótką gimnastykę. Dodatkowo chcąc zwiększyć komfort jazdy, należy zaopatrzyć się w specjalnie wyprofilowane poduszki i masujące maty, dzięki tego typu akcesoriom odciążysz plecy.
Choroba lokomocyjna
Nudności i wymioty
Początkowo choroba lokomocyjna objawia się bólem i zawrotami głowy, chwilę później są to już silne mdłości. Chcąc złagodzić skutki choroby, przed podróżą zażyj środek przeciwymiotny, podczas jazdy siedź w stabilnej pozycji.
Senność podczas jazdy
Senność za kierownicą
Senność podczas jazdy dopada nas nie tylko nocą, siadając za kółkiem w godzinach popołudniowych także poczujemy znużenie. Pamiętaj, aby podczas jazdy nocą co dwie godziny robić kilkunastominutowe przerwy. Uważaj na kawę i napoje energetyzujące, bezpośrednio po spożyciu dodają energii, stan ten jednak utrzymuje się bardzo krótko.
