YouTuber opowiedział o swojej diecie. Mężczyzna spożywa jedynie dwa posiłki dziennie
YouTuber Aseel Soueid w opublikowanym niedawno filmie, opowiedział o diecie, która pomogła mu zrzucić tkankę tłuszczową do ok. 10 proc. Kulturysta spożywa jedynie dwa posiłki dziennie i przyznaje, że stało się to jego stylem życia.
1. Zaskakująca dieta
Aseel Soueid postanowił sfilmować dzień ze swojego życia, by pokazać, jak dba o swoje ciało. Mężczyzna wyjaśnia, w jaki sposób ćwiczy i co je. Przyznał także, że od 3 lat stosuje przerywany post, ponieważ to pomaga mu zbudować i utrzymać masę mięśniową. Jedząc jedynie dwa posiłki dziennie w określonym oknie czasu, udało mu się zejść poniżej 10 proc. tkanki tłuszczowej.
"Kiedyś bardzo trudno było mi schudnąć i zejść poniżej 10 proc. tkanki tłuszczowej. Powodem był jeden problem: apetyt – powiedział. - Uważam, że ta strategia działa o wiele lepiej niż dzielenie posiłków na 5 lub 6 różnych porcji, aby osiągnąć docelową liczbę kalorii".
Aseel każdy dzień zaczyna o 7 rano. Jednak pierwszy posiłek spożywa dopiero ok. godziny 12-13. Do tej pory pije duże ilości wody wraz z wybranym napojem kofeinowym, który dodaje energii i pomaga stłumić apetyt.
Mężczyzna stara się spożywać około 2400 kcal dziennie i daje sobie swobodę wyboru, kiedy i jak je rozdziela. Zazwyczaj na śniadanie zjada ok. 800 kcal.
"To są dwa duże posiłki. Ograniczając ilość, całe spożycie kalorii musi się zmieścić w dwóch daniach. Rano można zjeść większy posiłek, by mieć pewność, że będziesz najedzony przez cały dzień" - powiedział Aseel.
Jego posiłki są bogate w białko. Ogranicza natomiast węglowodany i tłuszcze. W udostępnionym filmie pokazuje swoje typowe śniadanie: białka jaj z papryką, cebulą, grzybami i pomidorami oraz płatki owsiane z truskawkami, jagodami, jogurtem i porcją białka w proszku.
2. Trenign po posiłku
Aseel radzi, by podczas pierwszego posiłku spożywać głównie pełnowartościowe, duże dania i dopiero po ok. 2 godzinach rozpocząć ćwiczenia. Zaznacza, że wtedy poziom energii jest najwyższy.
"Nie radzę trenować przed pierwszym posiłkiem - mówi. - Po treningu zwiększysz apetyt, nawet jeśli trenujesz po przebudzeniu i prawdopodobnie nie osiągniesz najlepszej formy".
Mimo że spożywa tylko 2 posiłki dziennie, Aseel pozwala sobie na jedzenie poza domem. Drugi posiłek zaprezentowany w filmie składa się ze steku, ryżu i warzyw. Dodatkowo mężczyzna je szaszłyk i to wszystko popija kieliszkiem czerwonego wina. Zaznacza, że jego sposób odżywiania stał się jednocześnie jego stylem życia.
"Stosuję tę strategię i zasadę odżywiania się przez ostatnie 3 lata. Na początku starałem się utrzymać masę i szczupłą sylwetkę, jednak efekty przerosły moje oczekiwania i dieta stała się stylem życia. Nie dość, że robię postępy, to jeszcze jest to bardzo przyjemne" - dodaje.
Należy pamiętać, aby nigdy nie stosować takiej diety bez konsultacji z lekarzem.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
