20 minut jazdy na rowerze dziennie zmniejsza ryzyko zgonu z powodu chorób serca
Jazda na rowerze zawsze była uważana za jedno z najlepszych ćwiczeń. Pomaga ona zachować dobre zdrowie, kształtuje sylwetkę, usprawnia pracę układu odpornościowego, jest też dobra dla zdrowia psychicznego oraz świetnie relaksuje. Ten sport mogą uprawiać ludzie w każdym wieku.
1. Jazda na rowerze dla zdrowego serca
Najnowsze badania wykazały również, że kolarstwo przynosi wiele korzyści dla serca – wystarczy zaledwie 20 minut jazdy rowerem dziennie, by uchronić się przed poważnymi chorobami krążenia.
Amar Singal, kardiolog z Instytutu Medycznego Sri Balaji w New Delhi, zauważa, że jest wiele badań, z których można wyciągnąć takie wnioski. Eksperyment przeprowadzony na Uniwersytecie Purdue pokazał, że regularna jazda na rowerze może obniżyć ryzyko chorób serca aż o 50 proc.
Podobnie, Ośrodek Badania Serca w Kopenhadze, który monitorował ponad 5000 ludzi w ciągu 14 lat, stwierdził istotny związek pomiędzy częstym jeżdżeniem na rowerze i zmniejszonym ryzykiem śmierci z powodu choroby wieńcowej.
2. Choroby serca są odpowiedzialne za najwięcej zgonów w Polsce
Choroby układu krążenia są odpowiedzialne za ponad 30 proc. wszystkich zgonów na świecie.
Według opracowania GUS pt. „Zachorowalność i umieralność na choroby układu krążenia a sytuacja demograficzna Polski", choroby układu krążenia stanowią największe zagrożenie dla życia w naszym kraju.
Zobacz także
Według danych Światowej Organizacji Zdrowia, niewystarczająca aktywność fizyczna jest jednym z dziesięciu najważniejszych czynników ryzyka występowania chorób krążenia na całym świecie.
WHO zaleca, że dorośli w wieku od 18 do 64 lat powinni w ciągu całego tygodnia przeznaczać co najmniej 150 minut ****na umiarkowanie intensywną aktywność fizyczną w ciągu całego tygodnia, aby móc uchronić się przed chorobami krążenia. Właśnie 20 minut jazdy rowerem wystarczy, aby osiągnąć ten cel.