W ostatnim czasie popularna była opinia, że najlepsze efekty daje ćwiczenie we wczesnych godzinach porannych. Jednak co w sytuacji, jeśli nie lubimy wstawać rano? Czy wtedy należy zupełnie zrezygnować ze sportu? Niekoniecznie.
Badania naukowców dowodzą, że korzystniejsze dla nas może być trenowanie wieczorem. 5 powodów, dla których warto ćwiczyć wieczorem. Lepszy sen. Liczne badania pokazały, że osoby, które ćwiczą wieczorem lepiej śpią.
Po wieczornej aktywności mięśnie regenerują się w czasie snu, a ponadto wstaje się w dobrym nastroju. Lepsze treningi. Wieczorne treningi przyczyniają się do znacznego wzrostu mięśni oraz poprawy wytrzymałości.
WIDEO5 powodów, dla których warto ćwiczyć wieczorem
To oznacza, że ćwiczenia wieczorne są efektywniejsze niż poranne. Obniżenie ciśnienia krwi. "Journal of Strenght & Conditioning Research" podaje, że osoby, które ćwiczą wieczorami mają o 15 procent niższe ciśnienie tętnicze niż ćwiczący w porannych godzinach.
Osiągniesz lepsze wyniki, badania przeprowadzone przez naukowców z uniwersytetu w Birmingham pokazują, że osoby ćwiczące wieczorem robią to z 20 procent większą intensywnością. W konsekwencji spalają więcej kalorii, mają też silniejsze ciało.
Będziesz bardziej umięśniony. Poziom kortyzolu o poranku jest niższy, co hamuje wzrost mięśni. Z kolei wieczorem wyższy jest poziom testosteronu, który przyczynia się do zwiększenia masy mięśniowej.
Dziennikarka i reporterka specjalizującą się w tematyce zdrowotnej. Na co dzień przygotowuje materiały dotyczące chorób cywilizacyjnych, polityki zdrowotnej, profilaktyki zdrowotnej. Szczególnie bliskie są jej reportaże i tzw. human stories, pokazujące wpływ choroby i systemu ochrony zdrowia na życie ludzi.
