Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (876 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Efekty brzuszków – mocne mięśnie, jędrna skóra, kaloryfer, szczupła talia

Avatar placeholder
23.04.2021 11:48
Efekty brzuszków – mocne mięśnie, jędrna skóra, kaloryfer, szczupła talia
Efekty brzuszków – mocne mięśnie, jędrna skóra, kaloryfer, szczupła talia

Każdy marzy o płaskim brzuchu. Kobiety chcą poczuć się seksownie w obcisłych kreacjach, a mężczyźni dodać sobie pewności siebie. Płaski brzuch to często efekt regularnego wykonywania brzuszków. Pierwsze efekty brzuszków są widoczne już po 2 tygodniach. Jednak jeśli chcemy zaobserwować wyraźne efekty brzuszków, musimy poświęcić na brzuszki przynajmniej miesiąc regularnych ćwiczeń.

spis treści

1. Mocne mięśnie brzucha

Dzięki regularnemu wykonywaniu brzuszków przede wszystkim wzmocnimy mięśnie brzucha. Te efekty brzuszków są istotne nie tylko ze względów estetycznych, ale wzmocnienie mięśni brzucha pomoże też ustabilizować naszą sylwetkę. Wzmocnienie mięśni brzucha w efekcie brzuszków wspomoże kręgosłup w znoszeniu różnych obciążeń związanych z siedzącą pracą lub częstym schylaniem się np. do dzieci.

Częstym problemem jest ból pleców w odcinku lędźwiowym, co oznacza, że mięśnie brzucha nie są dość mocne i trzeba nad nimi popracować. Zniknięcie takich bólów i wzmocnienie mięśni to kolejne efekty brzuszków.

2. Ujędrnianie skóry

Efekty brzuszków to również ujędrnienie skóry w okolicy talii. W efekcie każdego wysiłku fizycznego, a więc również w efekcie brzuszków w naszej skórze wytwarza się kolagen. Jest to białko, które jest odpowiedzialne za gęstość i jędrność naszej skóry.

Zobacz film: "Ćwiczenie na dolne partie brzucha"

Nie należy zapominać o tym często pomijanym efekcie wykonywania brzuszków, dlatego osoby, które chcą schudnąć, powinny wykonywać nie tylko treningi kardio, ale też brzuszki. W efekcie brzuszków skóra na brzuchu szybciej zniknie i unikniemy jej zwiotczenia.

3. Jak zrobić kaloryfer na brzuchu?

Kaloryfer to marzenie wielu mężczyzn. Takie efekty brzuszków uzyskamy, jeśli porządnie przyłożymy się do treningów. Pamiętajmy jednak o zwiększeniu ilości białka w naszej diecie, a wówczas na efekty brzuszków nie będzie trzeba długo czekać, a na naszym brzuchu zagości upragniony kaloryfer.

Niestety takiego efektu nie osiągniemy, wykonując jedynie zwykłe proste brzuszki w pozycji leżącej. Aby brzuszki dały efekt kaloryfera, koniecznie należy urozmaicić trening o ćwiczenia na drążku, piłce lub ławeczce. Warto udać się też na siłownię i skorzystać z dostępnego tam sprzętu sportowego, co przyspieszy efekty brzuszków.

4. Brzuszki i szczupła talia

Efektem wykonywania brzuszków będzie też szczupła talia. Dla kobiet jest to bardzo ważny efekt brzuszków. Powszechnie wiadomo, że brzuszki pięknie wymodelują kobiecą talię. Aby efekty brzuszków były jeszcze lepsze, najlepiej wykonywać ćwiczenie nazywane russian twist. Polega ono na skrętach tułowia na siedząco ze stopami nad podłogą. W efekcie tego ćwiczenia wymodelujemy mięśnie skośne brzucha. Mięśnie te są odpowiedzialne za efekt seksownego wcięcia w talii. Efekty brzuszków można wzmocnić i przyśpieszyć kręcąc codziennie kilka minut kołem hula-hop.

Pamiętajmy jednak, że efekty brzuszków to nie schudnięcie, a wzmocnienie i wymodelowanie mięśni. Aby wzmocnić efekty brzuszków, powinno się je połączyć z odpowiednią dietą i treningami cardio.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze