Fakty i mity o zakwasach (WIDEO)

Osoby, które ćwiczą na siłowni, biegają czy uprawiają innego rodzaju sporty, doskonale wiedzą czym są zakwasy. Zmęczenie, ból mięśni i niechęć do kontynuowania treningu mogą skutecznie uprzykrzyć życie. Jak sobie z nimi poradzić i jak unikać? Co tak naprawdę dzieje się w naszym organizmie, czego skutkiem są zakwasy?

Po pierwsze, zakwasów nie wywołuje kwas mlekowy, jak wielu sądzi, ale mikrouszkodzenia mięśni. Można ich uniknąć, przeprowadzając odpowiednią rozgrzewkę uwzględniającą kompleksowe rozciąganie. Jeśli już zdarzy nam się przypadłość zakwasów, zaniechajmy na jakiś czas ćwiczeń i pozwólmy organizmowi się zregenerować.